大橋、赤坂・大濠公園店の安東です！✨️
今回は、大橋店のお客様の背中トレーニングをご紹介！
ベンチに座って上からバーを引く、ラットプルダウンの様子です。
背中のくびれや後ろ姿のラインも、気になるところですよね！
お客様の実例を参考にしながら、自分に合う構えや負荷を一緒に見つけていきましょう！
要約
- 足元と座る位置を決め、握りやすい幅を確認
- 引く時も戻す時も、身体が大きく揺れない負荷で
- 見た目の目標を大切に、続けられるペースを相談
始める前に、座る位置と握り方を合わせよう！
バーを持つ前に、ベンチに座る場所と足の置き場を落ち着かせましょう！
動画のお客様と同じ位置を目指すより、自分の体格に合う構えから。
手を広げる幅も、肩や手首に無理がないか確かめてくださいね！
座ったところからバーに手が届きにくい時は、無理に引き寄せずトレーナーに声をかけてOK！
途中で握り直したくなった時の止め方も、始める前に一緒に確認しておきましょう！
引く・戻す、一往復を丁寧に！
バーを強く握り込むことだけでなく、肘を下ろす動きも意識してみましょう！
上体を大きく後ろへ倒して引くなら、いったん負荷を軽くする目安。
深く引くことより、身体を落ち着かせたまま動かせる範囲を優先してくださいね！
戻す時はバーを急に放さず、自分で速さを調整しながら上へ。
引いた一回だけでなく、戻り切るところまでが一往復ですね！
肩や腰に痛みが出た時は中止して、そのまま回数を重ねないようにしましょう！
後ろ姿の目標も、続けやすいペースで！
背中のラインを整えたいという目標は、ぜひ聞かせてください！
見た目の変化には、筋肉のつき方や体脂肪、姿勢なども関わります。
この種目だけで同じくびれが作れると考えず、自分のペースで続けていきましょう！
腕ばかり疲れる時や、重さに引っ張られてしまう時も相談のタイミング。
休憩を入れたり負荷を下げたりしながら、落ち着いて動ける練習に合わせましょう！
お子様連れもOK、完全予約制のマンツーマンで一緒に取り組めます！
背中を使う動きや重量の考え方は、ラットプルダウンのフォームと負荷の選び方も参考にどうぞ！
来店前のご相談は、ボディハッカーズラボ大橋店の案内から気軽に聞かせてくださいね！
ボディハッカーズラボ赤坂・大濠公園店の案内も、通いやすい場所を探す時にチェックしてみてください！
気になることは、コメントでも気軽に聞かせてください！
それではボディメイクで良い人生を♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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