福岡のパーソナルジム、ボディハッカーズラボです！
今回は、仲良し姉妹のペアトレーニングをご紹介します。
動画内の割引表示だけで適用を判断せず、現在の料金と条件を利用店舗へご確認ください。
一緒に取り組む時も、構えやダンベルの重さまで同じにする必要はありません！
ベンチを使って腕を後ろへ動かす場面を例に、二人で気持ちよく取り組むためのポイントを押さえていきましょう。
要約
- ベンチで支える位置と、腕を後ろへ動かす空間を一人ずつ確認しよう。
- ダンベルの重さ・回数・休憩は、姉妹でも自分に合うペースで。
- 動きにくさや疲れ方は自分から伝え、痛みが出た時は中止しよう。
ベンチで支える位置は、一人ずつ確かめよう！
前かがみで腕を動かす時は、先にベンチの位置や身体を支える場所をトレーナーと確かめましょう。
腕を動かすたびに身体が揺れるなら、ダンベルを持つ前の構えから見直すのが先です！
姉妹でも身長や動きやすさは違うので、隣の姿勢をそのまままねしなくて大丈夫。
足を置く場所や身体の傾きを一人ずつ調整し、無理なく構えられる位置を探してください。
腕を後ろへ動かす分の間隔をあけよう！
ダンベルを後ろへ動かす種目では、立つ場所だけでなく、腕の通り道にも余裕が必要です。
隣の人やベンチ、周囲の器具に当たらないか、重りを持つ前に小さく動いて確認しましょう。
相手が動いている途中に近づいたり、ダンベルを手渡したりせず、いったん止まってからやり取りするのが安心です！
順番を交代する時も、重りを置く場所と通る場所を空けておきましょう。
ダンベルの重さと休憩は、それぞれに合わせよう！
同じ種目に取り組んでいても、重さや回数を競う必要はありません！
腕を勢いよく振ったり身体を大きく揺らしたりしないと動かせない時は、重さや回数をトレーナーに相談しましょう。
相手がまだ動いていても、姿勢が崩れそうなら一度重りを置いて休んで大丈夫です。
息を止めず、急がずに動かせるペースを、それぞれでつくっていきましょう。
姉妹でも遠慮せず、自分の感覚を伝えよう！
「この姿勢が取りにくい」「ここが疲れてきた」など、自分にしか分からない感覚は、その場でトレーナーへ伝えてください。
姉妹で声をかけ合う時も、回数を増やすことだけでなく、休むタイミングを尊重できるといいですね！
痛みが出た時は運動を止め、続く痛みやしびれがある場合は医療機関へ相談しましょう。
サポートの受け方を知りたい方は、パーソナルジムとフィットネスジムの違いも参考に、自分に合う通い方を考えてみてください。
ペアでの利用を考えている方は、ボディハッカーズラボの店舗一覧から通いやすい店舗を探し、二人の予定や希望を気軽にご相談ください！
子連れOK・完全予約制のマンツーマン対応で、初めての方も歓迎しています！
それでは、ボディメイクで良い人生を♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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