トレーナーの安東です✨
今回は、お客様のシーテッドローイングをご紹介します！
- 可愛いウェアも、トレーニングを楽しむきっかけに。
- 引く前に足元と座る位置を合わせて、身体を支えやすい構えにしましょう。
- 勢いで引かず、戻す速さまで自分で調整できる重さで。
ウェア選びも、トレーニングの楽しみに
可愛いウェアで取り組む姿が素敵ですね！
腕を前へ伸ばしたときに肩まわりがつっぱらないか、動きやすさも確かめてみてください。
足元と座る位置を合わせてから
今回は低い台に座り、前から伸びるケーブルを両手で引いています。
引くたびにお尻がずれたり、足元が滑ったりしないよう、座る位置と足の置き方を先に合わせましょう。
膝は無理に伸ばし切らず、身体を支えやすい構えから始めてくださいね。
身体を倒すより、肘を後ろへ
胸を軽く起こし、肘が身体の横を通るように後ろへ引いてみましょう。
グリップをお腹へ押しつけようとして、上体を大きく倒す必要はありません。
腕ばかり疲れるなら、一度軽くして肘の動きを確かめるのもコツ！
戻すところまで、ゆっくり続けよう
引いた後はすぐに力を抜かず、腕をゆっくり前へ戻します。
身体ごと前へ引っ張られるなら、重さや動かす幅を調整しましょう。
肩や腰に痛みや強い違和感があるときは、無理に続けないでくださいね。
構えや引き方は、「シーテッドケーブルロウのやり方・フォーム」も参考にどうぞ。
自分のフォームを相談したい方は、ボディハッカーズラボ赤坂・大濠公園店（女性専用）へ！
それでは、ボディメイクで良い人生を♪
.
.
.
.
＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
.
.
まずは 3回、無料で体験できます！
.
.
実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
.
.
.
< 気になる Q&A >
.
Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
.
.
Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
.
.
.
＼ あなたはどちらにする？ ／
.
.
・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
.
・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
.
.
目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！
.
.
.
.
.
.
.
