シーテッドケーブルロウのやり方｜背中に効かせるフォームを動画で紹介

 

 

「背中を鍛えたいのに、腕ばかり疲れる…」

 

 

「どこまで引けばいい？」

 

 

シーテッドケーブルロウは、ここで迷いやすいです。

 

 

重さを引くより、胸を安定させて肘を後ろへ。 まずはこれだけ意識してみてください。

 

 

身体を大きく後ろへ倒さなくてOK

 

 

重すぎると、勢いをつけて引きたくなります。

 

 

身体を振らないと引けないなら、少し軽くしてみましょう。

 

 

肩はすくめず、肘を後ろへ運ぶイメージです。

 

 

どこまで引く？

 

 

グリップを無理にお腹へ押しつけなくて大丈夫！

 

 

肘が身体の横を通って、背中に力が入ったところまでで十分です。

 

 

戻す時もストンと戻さず、ゆっくり。

 

 

腕ばかり疲れるなら

 

 

一度軽くして、「手で引く」より「肘を後ろへ」を意識してみてください。

 

 

背中に効く感覚が分からなくても、最初から完璧じゃなくてOK！

 

 

何回かゆっくり繰り返すと、少しずつ分かりやすくなります。

 

 

→ 背中トレーニングの種類をまとめて見る

 

背中のマシントレーニングをもうひとつ見たい方はこちら。

 

 

→ ハイローマシンの使い方

 

 

「自分のフォームも見てほしい！」という方は気軽にどうぞ。

 

 

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<　気になる Q&A　>

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Q. 体験時の服装や持ち物は？

A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！

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Q. 子連れは可能ですか？

A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。

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