ヒップスラスト解説

こんにちは！まいもです😊

ヒップスラストのフォームを見てもらうための実演です。

「お尻を鍛えたいのに、前ももとか腰の方がきつい…」

そんな時は、重さを増やす前に足の位置とトップの姿勢を見直してみましょう。

動画を見る時は、膝の角度と、上で腰を反りすぎていないかに注目すると分かりやすいです！

足が近すぎても、遠すぎてもやりにくいです

足が近すぎると前ももに入りやすく、遠すぎるともも裏がきつくなることがあります。

上まで上げた時に、膝がだいたい直角に近くなる位置をひとつの目安にしてみてください。

そこから数cmずつ動かして、自分がお尻に力を入れやすい場所を探していきます。

トップでは、腰を反るよりお尻を締める

「もっと高く上げよう！」とすると、最後に腰だけ反ってしまうことがあります。

お尻をぎゅっと締めて、身体が自然に一直線へ近づくところまでで十分です。

腰に強い違和感が出るなら、そこから先は無理に上げなくてOKです！

重さは、同じフォームで繰り返せる範囲から

ヒップスラストは重量を増やしやすい種目ですが、重くなるほどフォームも崩れやすくなります。

毎回同じ位置まで上げられるか、腰が反りすぎていないか。

まずはそこをそろえてから、少しずつ重さを足していきましょう。

ヒップスラスト全体のやり方はこちら！

足位置・重さ・腰が反りやすい時の見直し方までまとめて見たい方はこちら！

→ ヒップスラストの基本フォーム

「前ももばっかりきつい！」という時は、動画を横から撮って見返すのもおすすめです😊

それでは、ボディメイクで良い人生を♪

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＜　いきなり入会するのが不安な方へ　＞

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まずは 3回、無料で体験できます！

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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます

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<　気になる Q&A　>

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Q. 体験時の服装や持ち物は？

A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！

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Q. 子連れは可能ですか？

A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。

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＼ 　あなたはどちらにする？　 ／

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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）

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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）

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目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！

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