家でできるトレーニング！ ヒップエクステンション

「家でお尻を鍛えたいけど、器具がないと難しいですか？」

自宅でも取り入れやすいヒップエクステンションの実演です😊

脚を後ろへ動かしながら、お尻を使う感覚を確認していきます。

大きく脚を上げることより、腰を反りすぎず動けることを優先しましょう。

脚を高く上げすぎなくてOKです

脚を後ろへ上げようとすると、最後に腰を反って高さを出したくなることがあります。

お尻に力が入り、腰の位置を大きく崩さず戻ってこられるところまでで十分です。

小さな動きでも、同じフォームで繰り返してみてください。

お尻トレーニングをまとめて見たい方へ

ヒップエクステンション以外の種目も見たい方はこちら！

→ お尻トレーニングの動画・やり方まとめ

腰や股関節に痛みが出る時は、その日は中止しましょう。

それでは、ボディメイクで良い人生を♪

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＜　いきなり入会するのが不安な方へ　＞

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まずは 3回、無料で体験できます！

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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます

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<　気になる Q&A　>

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Q. 体験時の服装や持ち物は？

A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！

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Q. 子連れは可能ですか？

A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。

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＼ 　あなたはどちらにする？　 ／

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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）

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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）

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目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！

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