肩のトレーニング「ショルダープレス」

「ショルダープレス、肩より首がきつくなるんですけど…」

肩を鍛えるショルダープレスの実演です💪

頭の上へ重りを押していく動きですが、重くなるほど肩がすくんだり腰を反ったりしやすくなります。

まずは、肩まわりで無理なく押せる重さから始めてみましょう。

肩が耳へ近づいてきたら、一度重さを見直します

最後の数回で首が短くなるように肩がすくんでくるなら、今の重さが少し強いかもしれません。

首まわりに力を入れすぎず、同じ軌道で押して戻せる負荷へ調整してみてください。

腰を大きく反らないと押せない時も、無理に回数を続けなくてOKです。

肩トレーニングの種類をまとめて見たい方へ

ショルダープレス以外の肩トレーニングはこちら！

→ 肩トレーニングの種類まとめ

肩に鋭い痛みやしびれが出る時は、その日は中止しましょう。

それでは、ボディメイクで良い人生を♪

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＜　いきなり入会するのが不安な方へ　＞

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まずは 3回、無料で体験できます！

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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます

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<　気になる Q&A　>

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Q. 体験時の服装や持ち物は？

A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！

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Q. 子連れは可能ですか？

A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。

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＼ 　あなたはどちらにする？　 ／

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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）

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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）

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目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！

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