こんにちは！トレーナーの安東です✨
赤坂・大濠公園店に、お子様と一緒に来てくださったお客様をご紹介します。今回は、ママの腹筋トレーニングに可愛い応援がありました！
ママのすぐそばで過ごすお子様の姿に、こちらも笑顔になりますね。ご自身の身体を動かす時間も、お子様との時間も、大切にしていただけたら嬉しいです。
- 可愛い応援と一緒に、ママが腹筋トレーニング。
- 脚の動かす幅は、自分でゆっくり戻せる範囲に。
- お子様の様子を優先し、同伴条件は来店前に相談。
可愛い応援がある、親子での来店
マットに仰向けになったママの胸元で、お子様が一緒に過ごしていました。ママは両手でお子様を支えながら、脚を曲げ伸ばししています。
親子で過ごす時間の中に、こうした運動のひとときがあるのも素敵ですね。お子様がそばにいるときは、決めた回数を終えることより、その様子に気を配ることを優先しましょう。
脚は、戻せる幅でゆっくり動かす
今回のお客様は、膝を曲げて脚を身体に近づけ、そこから伸ばす動きを繰り返していました。脚を遠くまで伸ばすことだけを目指さず、落ち着いて戻せる幅に調整します。
練習する際は、まずお子様を抱かずに、ご自身の姿勢と動かせる範囲を確認してください。膝を曲げた小さい動きから始め、息を止めたり、勢いで脚を振ったりしないようにしましょう。
腰が大きく反る、身体がずれてしまうときは、動かす幅を小さくするか、いったん休憩します。痛みやしびれ、強い違和感が出る場合は中止してください。
お子様の様子が変わったら、まずひと休み
この親子の来店風景を、お子様を抱いたまま行う運動の見本にする必要はありません。お子様を重りの代わりにしたり、動きの大きさや回数を増やしたりしないようにしましょう。
お子様が動き始めたときや、支えにくくなったときは、運動を続けずにいったん止めます。落ち着いて支えられる姿勢に戻してから、その後の過ごし方をトレーナーと相談してください。
近くの器具や、人が通る場所との間隔も確認します。少し休む、種目を変える、その日の運動量を減らすなど、お子様とご自身の状態に合わせて選んでいきましょう。
親子で通う前に、気になることを相談
トレーニングの内容は、ご自身の経験や目標、その日の体調に合わせて考えます。同じ腹筋種目でも、脚の動かし方や休憩の入れ方を一律にそろえる必要はありません。
フォームや負荷を個別に相談する通い方は、パーソナルジムとフィットネスジムの違いでも紹介しています。運動が久しぶりの方も、ご自身に合う始め方を考える参考にしてみてください。
お子様との来店を検討されている方は、現在の同伴条件や設備、当日の過ごし方を事前にご確認ください。この親子の実例と同じ対応ができるかも、来店前に相談しましょう。
赤坂・大濠公園でのご相談は、ボディハッカーズラボ赤坂・大濠公園店（女性専用）の案内からどうぞ。お子様のペースも大切にしながら、ご自身の運動時間を一緒に考えていきましょう！
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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