大橋店の松井です！
デコルテラインを整えたい方へ、インクラインバーベルベンチプレスをご紹介します🔥
- 傾斜したベンチを使う、胸のトレーニング。
- ラックやセーフティの位置を決めてから始める。
- 下ろす範囲と重さは、無理なく戻せる組み合わせに。
背もたれに傾斜をつける胸トレーニング
平らなベンチとは背もたれの傾きが異なる、ベンチプレスのバリエーションです。
胸元の身体づくりに取り入れる種目のひとつとして、目的に合わせて選んでいきます。
バーを持つ前に、身体と器具の準備を
背中とお尻をベンチで支え、足元も身体がぐらつかない位置へ。
バーを持ち上げる前に、ラックとセーフティの高さをトレーナーと合わせます。
下ろす時も、戻す時も丁寧に
バーを下ろす時は勢い任せにせず、自分で動きを止められる範囲から。
肩に無理がかかるところまで深く下ろそうとせず、戻す動きも丁寧につなげましょう。
重さより先に、自分に合う動き方を
初めは軽い重さで練習し、補助をお願いする合図やラックへ戻して終える流れも先に共有しておくと安心です。
身体の支え方や負荷の考え方は、ベンチプレスの基本と実例にもまとめています。
「この種目が自分に合うか知りたい」という方も、ボディハッカーズラボ大橋店へお気軽にご相談ください。
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！
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