六本松店の土田です！
今回は、お客様のお食事メニューをご紹介します✨
- 一汁三菜をヒントに、主食・主菜・副菜を組み合わせる。
- 忙しい日は、お惣菜や具だくさんの汁物も活用。
- 食事量や生活リズムも含めて、続けやすい形を相談。
「一汁三菜」で、献立の全体を見渡そう
一汁三菜は、ご飯に汁物、おかずを三品組み合わせる献立の形です。
おかずは肉や魚などを使った主菜と、野菜などを使った副菜で考えると、選び方が分かりやすくなります。
ご飯とメイン料理だけになりがちな時は、野菜のおかずもあるかな、と食卓を見渡してみてください。
主食・主菜・副菜には、それぞれの役割が
ご飯やパン、麺などの主食は炭水化物、肉・魚・卵・大豆製品を使った主菜はたんぱく質の供給源。
野菜・きのこ・海藻などを使った副菜からは、ビタミンやミネラル、食物繊維をとることができます。
料理の種類を組み合わせながら、一日の中で果物や牛乳・乳製品も取り入れると、食事全体を考えやすいですね。
忙しい日は、作り足すより組み合わせる工夫を
毎回すべてを手作りで三品そろえようとすると、大変な日もあると思います。
お惣菜の野菜料理を添えたり、汁物を具だくさんにしたりと、用意しやすい方法を選びましょう。
たとえば、ご飯と焼き魚に野菜の和え物、具だくさんのみそ汁を合わせるのも一案です。
品数にこだわりすぎず、今の食事に足しやすいものを考えるところからで大丈夫！
いつもの食事から、無理なく身体づくりを
献立の組み合わせに加えて、ご自身に合う食事量や、外食が多い日をどう工夫するかも大切なポイント。
ルルピラでは、マンツーマンのピラティスに加えて、食事や日々のコンディションもサポートしています。
「何を選べばいいか迷う」「忙しくても整えたい」という方は、普段の食事や生活リズムを聞かせてください。
食事も運動も続けやすい形を一緒に考えたい方は、ルルピラ六本松店へどうぞ！
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！
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