松井トレーナーの胸トレーニング「バーベルベンチプレス」

こんにちは！大橋店の松井です😊

バーベルベンチプレスをしている時の実演です。

「胸の種目って聞くけど、肩とか腕もかなり使いますよね？」

使います！

ベンチプレスは胸を中心に、肩や二の腕も一緒に働く種目です。

動画を見る時は、バーを下ろす位置と、押す時に肩がすくんでいないかを見てもらうとフォームが分かりやすいです。

毎回だいたい同じ位置へ下ろせていますか？

重くなってくると、バーを下ろす位置が少しずつズレることがあります。

1回目と最後の1回で大きく変わっているなら、少し重さを戻してみましょう。

同じ軌道で繰り返せる重さの方が、フォームは安定しやすいです。

肩が耳に近づいてきたら、一度フォームを確認

きつくなると、肩がすくんだまま押してしまうことがあります。

首まわりに力が入りすぎたり、肩の前が痛くなったりするなら、そのまま続けないでください。

重さを下げる、動かす範囲を少し変えるなど、その日の状態に合わせて調整します。

重量アップは、フォームがそろってから

「前回より重くしないと！」と数字だけを追う必要はありません。

同じ重さでも、前回より安定して押せたならちゃんと進歩です！

高重量へ挑戦する時は、セーフティや補助者がいる環境で行いましょう。

ベンチプレス全体のフォームはこちら

バーの軌道や重量アップの考え方まで見たい方はこちら！

→ ベンチプレスのフォーム・重量アップ

今回の動画を撮影した大橋店はこちら。

→ ボディハッカーズラボ大橋店

それでは、ボディメイクで良い人生を♪

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＜　いきなり入会するのが不安な方へ　＞

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まずは 3回、無料で体験できます！

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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます

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<　気になる Q&A　>

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Q. 体験時の服装や持ち物は？

A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！

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Q. 子連れは可能ですか？

A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。

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＼ 　あなたはどちらにする？　 ／

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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）

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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）

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目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！

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