70代のお母さまと、親子で一緒にペアトレーニング✨
続けていく中で、以前よりもしっかりしゃがめるようになってきました。
要約
- 70代の実例：親子で続けながら、その方に合わせた深さ・回数でスクワットを練習
- 見るところ：何回できるかより、立ち座りの動きが前より安定しているかを確認
このあと：70代ならどこまでしゃがめばいい？？ 親子で同じメニューをやるのか、年齢や動きに合わせてどう変えているのかまで実例ベースで話します！
同じ親子でも、同じメニューにはしません
ペアトレーニングだからといって、二人とも同じ重さ・同じ回数でやる必要はありません。
その日の体調や動き方を見ながら、片方はしっかり負荷をかける。
もう片方は、イスや支えを使いながら動く。
そんなふうに内容を分けることもあります。
一緒に来ても、それぞれに合うやり方で進められる。
ここがペアトレーニングの良いところです😊
70代だから、浅くしかしゃがまないとは限りません
年齢だけで「ここまでしかやらない」と決めるわけではありません。
膝や腰の状態、バランス、今どのくらい動けるか。
そこを見ながら、その人が無理なく戻ってこられる深さまで。
最初は浅めでも、動きが安定してきたら少しずつ深くすることもあります。
今回のお母さまも、コツコツ続ける中でしっかりしゃがめるようになってきました✨
回数より「前より動きやすいか」を見る
10回できた、20回できた。
もちろん数字も分かりやすいです。
でも、年齢に関係なく見たいのはそれだけではありません。
立つ時のふらつきが減った。
前より自然にしゃがめた。
休憩を挟みながら最後までできた。
こういう変化も、ちゃんと嬉しい成長です！
親子で一緒だと、来るきっかけにもなります
「一人だとジムに行きづらい」という方でも、家族と一緒なら始めやすいことがあります。
お互いの様子を見ながら、ちょっと励まし合ったり。
一緒に通うこと自体が、続けるきっかけになることもあります。
「親と一緒でも大丈夫？」「二人で体力差があるけど平気？」くらいからでも気軽に聞いてください！
それでは、ボディメイクで良い人生を♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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