こんにちは、頼です！
今日は、お客様の彩り豊かなワンプレートのお食事をご紹介。
- 魚介・さつまいも・野菜を組み合わせたお客様の一皿。
- 食材の種類と、ほかの食事も含めた量を考える。
- 作る日も買う日も、生活に合う食事の工夫を。
一皿に、いろいろな食材を
さつまいもに鮭とえび、レタスやミニトマトを添えたお食事。
魚介のおかずと野菜、いも類をまとめると、何を食べるかが一皿で見渡せますね！
献立に迷ったら、使いたい食材を先に決めて、そこへ何を添えようかと考えるのも一つの方法。
食材の役割から、組み合わせを考える
魚やえび、肉、卵、大豆製品などは、たんぱく質をとる食材の選択肢。
ご飯やパンなどの主食に、主菜と野菜のおかずを合わせる考え方は、毎日の献立にも取り入れられます。
食材名だけで選ばずに、食べる量や、ほかの食事との組み合わせも一緒に考えたいところ。
忙しい日は「全部作る」にこだわらない
例えば、買ってきた焼き魚に洗った野菜を添えるだけでも、主菜と副菜の組み合わせに。
冷凍野菜や、そのまま食べられる食材も選択肢にしてOK！
自炊の日も買う日も、いつもの食事に何を足せそうか、そこから探してみませんか？
写真と生活の予定から、食事の相談を
「夕食は遅くなりがち」「家族と同じおかずで考えたい」など、普段の食べ方や準備に使える時間も、ぜひ教えてください。
食事の写真があれば、選んでいる料理や盛り付けを一緒に振り返るきっかけに。
ルルピラでは、マンツーマンのレッスンに加え、食事の工夫もサポートしています。
ご自身の生活で続けやすい食べ方を見つけたい方は、ルルピラ福津・福間店へどうぞ！
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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