ラットプルダウンは背中の引き締めに効果的

こんにちは！大橋店の松井です😊

ラットプルダウンをしている時の実演です。

「背中の種目なのに、どうしても腕ばかり疲れます…」

これ、かなり多いです。

動画を見る時は、バーより肘がどこへ動いているかを見てもらうと分かりやすいです。

手で引っぱるより、肘を下ろすイメージで

バーを手で強く引こうとすると、腕が先に疲れやすくなります。

「肘を身体の横へ下ろす」くらいのイメージに変えてみてください。

肩がすくんだままになっていないかも、一緒に見てみましょう。

身体を大きく後ろへ倒さなくてOKです

重さが強すぎると、バーを下ろすために上半身ごと後ろへ倒れやすくなります。

胸を軽く起こすくらいで、毎回同じ姿勢で引ける重さから始めましょう。

反動がないと引けないなら、一度少し軽くしてみてください。

戻す時も、重りに任せないように

引いたあとに一気に腕が伸びきると、フォームも崩れやすくなります。

戻す時もゆっくりコントロールして、最後まで自分で動かせる範囲で行いましょう。

同じフォームで何回か繰り返せることの方が、重さを増やすより大切です！

ラットプルダウン全体のやり方はこちら！

握り方や肩甲骨の動きまで見たい方はこちら！

→ ラットプルダウンの基本フォーム

今回の動画を撮影した大橋店はこちら。

→ ボディハッカーズラボ大橋店

肩や肘に痛みが出る時は、その日は無理せず中止しましょう。

それでは、ボディメイクで良い人生を♪

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＜　いきなり入会するのが不安な方へ　＞

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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます

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<　気になる Q&A　>

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Q. 体験時の服装や持ち物は？

A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！

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Q. 子連れは可能ですか？

A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。

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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）

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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）

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