お家で簡単ヒップアップトレーニング

今回の動画は、おうちでもできるヒップアップトレーニング2種目！

どちらも四つ這いで、膝を曲げたままお尻を動かしていきます。

場所をほとんど取らないので、「今日はジムに行けないな」という日にも入れやすいですよ。

大きく動かすより、お尻から動かす

膝を高く上げようとすると、途中から腰まで反りやすくなります。

そこまで頑張らなくてOK！お腹に軽く力を入れて、骨盤がグラグラしない範囲で動かしてみてください。

膝を横へ開く時も、足裏を上へ押す時も同じです。動きを大きくするより、「お尻に入ってるな」と感じられる方を優先。

最初は左右ゆっくりで十分！

回数を急いで増やす必要はありません。

左右それぞれゆっくり動かして、慣れてきたら少しずつ回数をプラス。四つ這いで手首がきつい時は、無理せず休みながらいきましょう。

ヒップアップ系のトレーニングをもう少し見たい方はこちら！

→ ドンキーキックのやり方

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＜　いきなり入会するのが不安な方へ　＞

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まずは 3回、無料で体験できます！

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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます

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<　気になる Q&A　>

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Q. 体験時の服装や持ち物は？

A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！

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Q. 子連れは可能ですか？

A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。

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＼ 　あなたはどちらにする？　 ／

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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）

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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）

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目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！

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