- 日常生活や身体づくりへの影響を感じる：93.5%（86/92件）
- 平日の睡眠時間が7時間未満：77.2%（71/92件）
- 指導者からの睡眠・疲労回復などの助言に関心：70.7%（65/92件）
- 現在の睡眠に満足していない：38.0%（35/92件）
「寝たはずなのに疲れが残る」「身体づくりのために、睡眠も見直したい」。
そんな日々の実感を知るために、BHL・ルルピラの会員とトレーナー・インストラクターを対象に、睡眠・疲労回復について聞きました。
2026年8月28日〜10月15日に寄せられた92件の回答を、設問ごとの件数と割合でお伝えします。
会員85件・トレーナー／インストラクター7件の、自ら回答した方の結果です。
全国を代表する標本ではありません。
「影響を感じる」は、睡眠不足や病気の診断を意味しません。
回答から見えてきたこと
睡眠・疲労の影響を感じる回答は86件
日常生活や身体づくりへの影響について、回答した方の実感を聞きました。
「睡眠不足の割合」とは異なります。その他6件の内訳も画像内に掲載。
平日の睡眠時間が7時間未満は71件
平日の睡眠時間は、次のような分布でした。
「日によってかなり違う」という回答も含めて掲載しています。
自己申告の睡眠時間の分布であり、必要な睡眠が足りているかどうかを判定した数値ではありません。
朝の疲れ残りや、夜中に目が覚める悩みも
睡眠時間だけでなく、朝の疲れや夜中の目覚めについても声が寄せられました。
複数回答で回答者の重複があり、割合の合計は100%を超えます。全回答項目は詳細集計表に掲載。
指導者からの睡眠・回復アドバイスへの関心
睡眠・疲労回復・コンディションについて、トレーナー・インストラクターから助言を受けることへの関心を聞きました。
サービスの利用実績や効果を示す数値ではありません。
どんなサポートがあると利用してみたい？
希望するサポートは、Q10に回答した90件を分母に集計しました。
多く選ばれた3項目がこちらです。
複数回答のため、割合の合計は100%を超えます。サービスの申込件数や購入意向を測ったものではありません。
全設問の集計表（Q1〜Q11）
質問文は原回答シートの見出しに沿って掲載。表には回答があった選択肢・記入内容を載せています（0件の選択肢の網羅表ではありません）。個人が特定される組み合わせを避けるため、属性とのクロス集計や回答単位のデータは公開していません。
Q1 あなたについて教えてください
| 回答項目 | 件数 | 割合 |
|---|---|---|
| 会員 | 85件 | 92.4% |
| トレーナー／インストラクター | 7件 | 7.6% |
Q2 年代を教えてください
| 回答項目 | 件数 | 割合 |
|---|---|---|
| 20代以下 | 15件 | 16.3% |
| 30代 | 34件 | 37.0% |
| 40代 | 29件 | 31.5% |
| 50代 | 10件 | 10.9% |
| 60代以上 | 4件 | 4.3% |
Q3 現在の睡眠にどのくらい満足していますか？
| 回答項目 | 件数 | 割合 |
|---|---|---|
| とても満足している | 4件 | 4.3% |
| まあ満足している | 34件 | 37.0% |
| どちらともいえない | 19件 | 20.7% |
| あまり満足していない | 29件 | 31.5% |
| まったく満足していない | 6件 | 6.5% |
Q4 睡眠や疲労について、気になることはありますか？（複数選択可）
| 回答項目 | 件数 | 割合 |
|---|---|---|
| 寝つきが悪い | 23件 | 25.0% |
| 夜中に目が覚める | 34件 | 37.0% |
| 朝早く目が覚める | 12件 | 13.0% |
| 睡眠時間が足りない | 34件 | 37.0% |
| 朝起きても疲れが残っている | 35件 | 38.0% |
| 日中眠い・集中しづらい | 19件 | 20.7% |
| 身体の疲れが抜けにくい | 28件 | 30.4% |
| トレーニング後の回復が遅いと感じる | 8件 | 8.7% |
| 睡眠時間は取れているのにスッキリしない | 16件 | 17.4% |
| 特に悩みはない | 9件 | 9.8% |
| 歯軋り | 1件 | 1.1% |
| パートナーのいびきが睡眠障害になっている | 1件 | 1.1% |
回答項目中の「睡眠障害」は回答者の表現です。診断の有無を確認したものではありません。
Q5 平日の平均的な睡眠時間はどのくらいですか？
| 回答項目 | 件数 | 割合 |
|---|---|---|
| 5時間未満 | 7件 | 7.6% |
| 5〜6時間未満 | 36件 | 39.1% |
| 6〜7時間未満 | 28件 | 30.4% |
| 7〜8時間未満 | 15件 | 16.3% |
| 8時間以上 | 1件 | 1.1% |
| 日によってかなり違う | 5件 | 5.4% |
Q6 朝起きたとき、身体や頭が回復している感覚はありますか？
| 回答項目 | 件数 | 割合 |
|---|---|---|
| とても感じる | 6件 | 6.5% |
| まあ感じる | 28件 | 30.4% |
| どちらともいえない | 25件 | 27.2% |
| あまり感じない | 30件 | 32.6% |
| ほとんど感じない | 3件 | 3.3% |
Q7 睡眠や疲労が、日常生活や身体づくりに影響していると感じますか？
| 回答項目 | 件数 | 割合 |
|---|---|---|
| とても感じる | 57件 | 62.0% |
| 少し感じる | 29件 | 31.5% |
| どちらともいえない | 3件 | 3.3% |
| あまり感じない | 3件 | 3.3% |
Q8 睡眠や疲労回復のために、現在行っていることはありますか？（複数選択可）
| 回答項目 | 件数 | 割合 |
|---|---|---|
| 入浴 | 35件 | 38.0% |
| ストレッチ・軽い運動 | 34件 | 37.0% |
| 寝る時間・起きる時間を意識する | 28件 | 30.4% |
| 食事やカフェインを意識する | 17件 | 18.5% |
| サプリメント | 9件 | 9.8% |
| マッサージ・整体等 | 10件 | 10.9% |
| 睡眠計測アプリ・スマートウォッチ等 | 5件 | 5.4% |
| 医療機関への相談 | 5件 | 5.4% |
| 特に何もしていない | 24件 | 26.1% |
| 昼寝 | 1件 | 1.1% |
| 寝る前に睡眠の質をあげる飲み物を飲む | 1件 | 1.1% |
実施していることを聞いた結果であり、各方法の効果や安全性を評価・推奨するものではありません。
Q9 トレーナー・インストラクターから睡眠・疲労回復・コンディションについてアドバイスを受けられるとしたら、興味はありますか？
| 回答項目 | 件数 | 割合 |
|---|---|---|
| とても興味がある | 19件 | 20.7% |
| 興味がある | 46件 | 50.0% |
| どちらともいえない | 19件 | 20.7% |
| あまり興味はない | 7件 | 7.6% |
| 興味はない | 1件 | 1.1% |
Q10 どのようなサポートがあれば利用してみたいですか？（複数選択可）
| 回答項目 | 件数 | 割合 |
|---|---|---|
| 睡眠や疲労について簡単に相談できる | 31件 | 34.4% |
| 自分の生活に合わせた睡眠習慣のアドバイス | 31件 | 34.4% |
| 食事・運動・睡眠をまとめて見てもらえる | 41件 | 45.6% |
| 疲労度に合わせてトレーニング内容を調整してもらえる | 19件 | 21.1% |
| 睡眠記録を見ながら定期的にアドバイスしてもらえる | 9件 | 10.0% |
| スマートウォッチ等のデータを一緒に確認してもらえる | 8件 | 8.9% |
| 数週間かけて睡眠・回復を集中的に見てもらえるプログラム | 7件 | 7.8% |
| 特に必要ない | 18件 | 20.0% |
| ストレッチ系のレクチャー | 1件 | 1.1% |
Q11 睡眠や疲労回復について、「こんなことをサポートしてほしい」というものがあれば教えてください
自由記述欄への記入は8件（全92件の8.7%）、無記入は84件でした。「特になし」に相当する記入も含みます。プライバシーに配慮し、自由記述の原文引用や属性との紐づけは行っていません。
身体づくりと一緒に、日々の休み方も
今回の声は、日々の身体づくりの中で、運動だけでなく休み方や生活のことも話しやすい場を考える材料にしていきたいと思っています。
調査の概要と集計方法
| 調査名 | 睡眠・疲労回復に関するアンケート |
|---|---|
| 調査主体 | 株式会社スマイルアカデミー（Body Hackers Lab・ルルピラ運営） |
| 調査対象 | BHL・ルルピラの会員、トレーナー・インストラクター |
| 回答期間 | 2026年8月28日〜10月15日（日本時間） |
| 調査方法 | Googleフォームによるインターネットアンケート。任意回答（自己選択） |
| 集計対象 | 期間内の有効回答92件。会員85件、トレーナー／インストラクター7件 |
| 設問別回答数 | Q1〜Q9：各92件、Q10：90件、Q11：8件 |
| 集計基準 | 原回答を1行ずつ集計。割合は各設問の回答件数を分母とし、小数第2位を四捨五入して小数第1位まで表示 |
Q4・Q8・Q10は複数選択です。同じ方が複数の項目を選べるため、件数の合計は回答件数を上回り、割合の合計も100%を超えます。単一回答でも、丸め処理によって割合の合計が100%にならない場合があります。
本調査は、回答した方ご自身の意識や実感を聞いたもの。睡眠時間の実測、医療上の診断、トレーニングやピラティスによる治療・改善効果の検証は行っていません。回答者全体を会員のみと表現したり、結果から因果関係を結論づけたりすることはできません。
年代はフォームの区分どおりに掲載しています。「20代以下」には20代より若い年代も含み得るため、「20代」とは読み替えていません。ブランド別・店舗別・性別など、今回の設問で確認していない属性による比較は行っていません。
出典・引用時のお願い
本ページは、原回答を集計した調査結果の掲載元です。報道・記事・資料などで数値を引用する際は、調査名、調査主体、回答期間、該当設問と分母を添えて、本ページへのリンクをご記載ください。Q10の分母は90件、その他の選択式設問は92件です。
出典表記例：株式会社スマイルアカデミー（BHL・ルルピラ）「睡眠・疲労回復に関するアンケート」（2026年8月28日〜10月15日、会員・トレーナー／インストラクターの有効回答92件）
図表を使う際も、質問の意味・分母・複数選択の注記・調査対象の範囲が伝わるようにしてください。全国の人を対象とした結果、診断結果、サービスの効果を示す数値としての引用はできません。
本文・図表の著作権は株式会社スマイルアカデミーに帰属します。引用する場合は、著作権法上の引用要件を満たし、出典を明示してください。記事や図表の転載、加工しての利用に関するお問い合わせは、サイトの「機材の買取・取材はこちら」窓口からご連絡ください。
調査主体は、パーソナルジムBody Hackers Lab（ボディハッカーズラボ）と、マンツーマンピラティスルルピラを運営しています。
集計確認・記事更新日：2026年10月20日。数値の訂正や集計条件の変更が生じた場合は、本ページに更新内容を記載します。
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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➔ ピラティス（ルルピラ）
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➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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