吉川トレーナーのお客様が、お子様と一緒に来店されてトレーニングに取り組みました♪
- お子様連れで身体を動かした、来店のひとコマ
- 産後の運動再開は、出産経過と負荷に合わせて相談
- 日常の歩く時間と、休息や赤ちゃんへの対応を両立
子育て中の身体づくりも、相談から
子育てをしながら、自分の身体を動かす時間もつくっていきたいですね。
産後の運動を相談する時は、出産からの経過や、気になっている身体の状態を、担当トレーナーにも伝えておきましょう。
お子様と待つ場所や見守りの分担、世話が必要になった時の休憩についても、利用する店舗へ事前に確認しておくと、当日の段取りを相談できます。
再開する時期は、運動の強さと分けて考える
出産経過が順調な場合でも、運動は体調が整ってきたところから、散歩や穏やかなストレッチなどの軽い動きで始めます。
走る、跳ぶといった衝撃の大きい運動へ進む前には、産後健診などで医療者へ相談してください。
帝王切開や出産時に合併症があった場合は、回復に時間がかかるため、負荷の高い運動を始める前の相談が特に大切です。
出産前と同じ柔らかさや強さを目標に急がず、伸ばしすぎたり、強くひねったりしない範囲で進めましょう。
歩く時間も、姿勢と道具を確認
日常で身体を動かす方法の一つが、赤ちゃんとのベビーカーでの散歩です。
押して歩く時は背中を伸ばし、肘を曲げて、腕を突っ張ったまま遠くへ押し出さないようにします。
ハンドルの高さは、肘がほぼ直角に曲がる位置を目安に、自分の身体に合っているか確認してみてください。
遠くまで歩くことを優先せず、その日の体調や疲れに合わせて、無理なく戻れる予定にしておきたいですね。
休む時間と、赤ちゃんの世話も大切に
運動の時間を確保しようとして、休息まで削らないことも、子育て中の予定づくりでは大切です。
家族や周りの方に手伝ってもらえることがあれば頼り、一人で全部をこなそうとしなくて大丈夫！
赤ちゃんへの対応が必要になった時は運動をいったん止め、抱っこや授乳などの世話に落ち着いて向き合う時間を取りましょう。
産後の身体づくりやお子様連れの利用相談は、ボディハッカーズラボの店舗一覧から、希望する店舗へお問い合わせください♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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