お子様と一緒に来店された、吉川トレーナーのお客様のトレーニングをご紹介します♪
- お子様と一緒に過ごした、ご来店の実例
- 練習の基本は、子供を抱かずに行う自重スクワットで確認
- 抱っこやお世話と運動を分け、見守りも相談
お子様連れで、身体づくりの時間に
この日は、お子様を抱いてスクワットに取り組まれました。
一時間一組でのお部屋利用や、お好きなお菓子・おもちゃの持ち込みをご案内していましたが、これから利用する際の条件は店舗へ確認してくださいね。
お子様を重り代わりにして負荷を増やす方法は勧めず、練習と抱っこの時間を分けて準備しましょう。
まずは、子供を抱かない自重スクワットから
基本の練習では何も持たずに立ち、足を腰幅より少し広く開いて、つま先を軽く外へ向けます。
お腹に力を入れ、胸を保ちながらお尻を後ろへ引き、股関節と膝を曲げて身体を下ろしていきます。
膝はつま先と同じ方向へ向け、背中の姿勢を保ったまま、かかとが床から浮かない範囲でしゃがみます。
他の人と深さをそろえるより、自分が姿勢を保てるところを目安に、トレーナーの見本と照らし合わせてくださいね。
立ち上がる動きと、呼吸も丁寧に
立ち上がる時は、かかとで床を押しながら、お尻と上体が一緒に上がるように動きます。
下ろす時に息を吸い、立ち上がる時に吐くなど、呼吸を止めずに動きを続けることがポイント！
勢いよく回数をこなそうとせず、下ろす時も戻る時も、足元と背中の姿勢を確かめながら練習します。
痛みや強い疲れを感じたら休み、重さを足す前に、教わった動かし方を保てる運動量を相談しましょう。
お世話の時間には、いったん運動を休む
お子様を抱く必要がある時は運動を止め、お世話に集中できる時間を取り、落ち着いてから練習へ戻ります。
来店前には、誰が様子を見守るか、器具から離れて待てる場所はどこかを相談し、近くにいるだけで安全とは考えないことも大切です。
持参するおもちゃは対象年齢や小さな部品、破損を確かめ、お子様が遊んでいる間も目を離さず、必要に応じて休憩を取りたいですね。
お子様連れでの利用や身体づくりの相談は、ボディハッカーズラボの店舗一覧から、希望する店舗へお問い合わせください♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！
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