重りを持たずにできるワイドスクワット、どのくらい足を開けばいいか迷いますよね。
トレーナーと向かい合って、構え方から一緒に練習してみましょう😊
要約
- 足幅は、つま先と同じ方向に膝を曲げられる広さが目安
- 深さより、かかとをつけたまま立ち上がれるかを確認
- トレーナーと練習するときも、自分が動きやすい速さで
足を広げたら、両手を胸の前へ
両足を広げてつま先を少し外へ向け、両手を胸の前で合わせます。
向かい合ったトレーナーを参考にするときも、足の開き方をそっくりまねしなくてOK！
少し腰を下ろしたとき、膝はつま先と同じ方向へ曲がっていますか？
膝が内側へ寄るなら、いったん立って、足幅を少し狭めるか、つま先の向きを調整してみてください。
浅くしゃがんで、ゆっくり戻るところから
構えが決まったら、膝を曲げながらお尻をゆっくり下ろしてみましょう。
下ろしたところで勢いをつけず、足裏で床を押して立ち上がります。
かかとが浮いたり、戻るときにぐらついたりするなら、次は少し浅めで十分ですよ。
トレーナーが一緒にしゃがんでいても、相手と速さや深さをそろえようと頑張りすぎなくて大丈夫。
きつくなったら途中でひと休みして、「もう少し浅くしたい」と気軽に伝えてくださいね。
足幅や膝の向きをもっと詳しく知りたい方は、ワイドスクワットの基本フォームも参考になります。
なにか聞きたいことがあれば
お気軽にコメントください！
.
それではボディメイクで良い人生を♪
.
.
.
.
＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
.
.
まずは 3回、無料で体験できます！
.
.
実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
.
.
.
< 気になる Q&A >
.
Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
.
.
Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
.
.
.
＼ あなたはどちらにする？ ／
.
.
・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
.
・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
.
.
目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！
.
.
.
.
.
.
.
