【福岡南区店】山本トレーナー食事例（やさいときのこサラダ）

山本トレーナーのお昼ご飯をご紹介♪

野菜やきのこに、卵なども合わせて、具だくさんのサラダに！

卵も合わせて、主菜になるサラダに

野菜だけでなく、卵などの食材も盛り合わせて♪

卵に含まれるたんぱく質は、身体をつくる材料になる栄養素です。

主菜になる食材も取り入れて、食事の組み合わせを考えたいですね。

トマトやズッキーニで、彩り豊かに

トマトやズッキーニ、葉物、ピーマンも一皿に！

野菜は、ビタミンやミネラル、食物繊維を補う食材です。

いくつかの野菜を組み合わせると、食卓の彩りも楽しめますね♪

きのこも加えて、食材の幅を広げて

サラダには、きのこもプラス。

野菜ときのこを組み合わせて、いろいろな食材を楽しむ一皿に♪

味付けと量は、一食全体に合わせて

ソースやドレッシングを使う時は、少量ずつ加えて味を確かめるのも一つの工夫です。

主食を組み合わせるなら、ご飯などの量は活動量やほかの食事に合わせて調整しましょう。

食事や通い方の相談は、ボディハッカーズラボの店舗一覧から気軽にどうぞ。

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＜　いきなり入会するのが不安な方へ　＞

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まずは 3回、無料で体験できます！

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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます

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<　気になる Q&A　>

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Q. 体験時の服装や持ち物は？

A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！

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Q. 子連れは可能ですか？

A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。

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＼ 　あなたはどちらにする？　 ／

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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）

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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）

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