【家トレ】お腹(腹斜筋)を鍛えるトレーニング

吉川トレーナーによる、お腹を意識する家トレをご紹介♪

横向きの姿勢で、家トレを

横向きになり、前腕と足で身体を支える姿勢に！

吉川トレーナーが、お腹のトレーニングとして紹介しました。

腕だけに頼らず、お腹も意識

お尻を上げる時は、腕だけに頼らずお腹も意識して。

身体を支える感覚を確かめながら取り組みましょう。

上下が難しい時は、キープでも

お尻を上下させるのが難しい場合は、上げた姿勢をキープする方法もご紹介♪

回数の目安を参考に、自宅で身体を動かして

紹介された回数の目安は、15～20回を2セット。

できる範囲に合わせて、自宅で身体を動かすきっかけにしてみてくださいね♪

気分転換も兼ねて、無理なく取り組んでいきましょう。

運動や通い方の相談は、ボディハッカーズラボの店舗一覧から気軽にどうぞ。

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＜　いきなり入会するのが不安な方へ　＞

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まずは 3回、無料で体験できます！

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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます

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<　気になる Q&A　>

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Q. 体験時の服装や持ち物は？

A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！

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Q. 子連れは可能ですか？

A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。

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＼ 　あなたはどちらにする？　 ／

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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）

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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）

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目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！

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