山本トレーナーが担当するお客様の、食事例をご紹介♪
豚ロースの野菜炒めに、納豆やご飯、具入りのスープも合わせて！
- 豚ロースに小松菜とキャベツを組み合わせて
- 納豆・卵と、ちりめんじゃこをのせた十六穀米
- 具入りの中華スープも添え、無理なく続ける食事に
豚ロースと野菜を、一緒に炒めて
小松菜、キャベツ、豚ロースを組み合わせた野菜炒め！
肉はたんぱく質を、野菜はビタミンやミネラル、食物繊維を補う食材です。
炒める時に使う油や味付けの量も、一食全体と合わせて調整したいですね。
納豆に、ねぎと卵もプラス
納豆には、ねぎと卵を合わせて♪
大豆や卵に含まれるたんぱく質は、身体をつくる材料になります。
主菜の豚肉もあるので、それぞれの食べる量を合わせて考えましょう。
十六穀米に、ちりめんじゃこをのせて
ご飯は十六穀米に、ちりめんじゃこをトッピング！
ご飯などの主食に含まれる炭水化物は、日々の活動で使うエネルギー源です。
量は、ご自身の活動量やほかの食事に合わせて調整しましょう。
具入りのスープと、続けやすい食事を
しめじ、玉ねぎ、卵の中華スープも添えて。
汁物の味付けや飲む量も、ほかのおかずと合わせて考えたいですね。
トレーナーも栄養の知識を日々の食事に生かしながら、無理なく続けられる食事づくりをお伝えしています。
食事や通い方の相談は、ボディハッカーズラボの店舗一覧から気軽にどうぞ。
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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・体を優しく整えたい方
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