ママの身体づくりを、そばで応援してくれるお子様♪
- お子様と一緒に通われた、トレーニングの実例
- 身体づくりの理由を、自分の言葉で整理
- 続けられる予定と、必要な手助けを具体的に相談
お子様の存在も、頑張るきっかけに
ママがトレーニングに取り組むそばで、お子様も一緒に過ごされていた日の様子です。
お子様の応援が活力になる、ほっこりとした親子の時間でした♪
身近な人の存在を励みに身体を動かす時も、目の届く場所にいることだけで安全と決めず、器具を動かす範囲とお子様が待つ場所を分けて確認したいですね。
ここからは、身体づくりを続けるために、目標や予定、周りの人の手助けを整理する工夫をお伝えします。
なりたい身体の先に、どんな楽しみをつくりたい？
目標を考える時は、体重や見た目の数字だけでなく、なぜそうなりたいのかを言葉にしてみましょう。
例えば「好きな服で出かけたい」「家族との外出を楽しみたい」など、自分の生活に結びつく理由から考えるのも一つの方法です。
周りの人と比べるよりも、自分が実現したい生活を思い描いて、目標を選ぶことがポイント！
気持ちが乗らない日にも思い出せるよう、自分が大事にしたいことを短く書き留めておきたいですね。
一週間の予定に、無理なく入る形で
運動の予定は、空いている時間だけでなく、自分が比較的元気に動ける時間帯も見ながら決めます。
朝が苦手なのに早朝の運動を毎日約束するなど、生活とかけ離れた計画は避け、まず実行できそうな日をカレンダーに書き込みます。
まとまった時間が取れない日は、体調に合う散歩などを短い時間から取り入れる考え方も。
予定が変わる日を見込んで、別の日へ移すなどの余地を残し、少しずつ続ける形を探していきましょう。
応援してほしいことを、具体的に伝える
家族や友人には、身体を動かしたい理由と、どんな手助けが必要なのかを相談してみてください。
「この時間に運動したいので、子どもの対応をお願いできる？」など、必要な時間と役割を具体的に話すと、予定をすり合わせやすくなります。
店舗を利用する場合も、お子様の同伴条件や待つ場所、運動中の見守りについて確認し、途中でお世話が必要な時は手を止めて対応する準備を。
生活に合う身体づくりのご相談は、ボディハッカーズラボの店舗一覧から気軽にどうぞ♪
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< 気になる Q&A >
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