同い年の赤ちゃんが、ラボで一緒になった日のひとコマをご紹介♪
- 来店のタイミングが重なった赤ちゃんたち
- 身近な人と、身体を動かすきっかけをつくる
- 散歩の姿勢と、産後の自分に合う再開の準備
同い年の赤ちゃんが、入れ替わりで集合
この日は、たまたま同い年の赤ちゃんたちが入れ替わりでラボへ来てくれました。
二人並ぶと可愛さも二倍で、思わず写真を撮ってしまいました♪
子育て中の身体づくりでは、運動する内容だけでなく、人と話したり、外へ出たりするきっかけも見つけたいですね。
ここからは、育児の合間に身体を動かす時間をつくる工夫と、産後に運動を始める時の一般的な準備をご紹介します。
一人で頑張らず、誘い合える予定に
家族や友人に「一緒に散歩しよう」と声をかけるなら、お互いの予定を見て、出かけられそうな日を決めてみましょう。
漠然と時間ができるのを待つより、曜日や時間を相談しておくと、生活の中へ予定を組み込みやすくなります。
産後の仲間と話す機会を探したい時は、地域の子育て支援や保健師さんに、参加できる集まりを尋ねる方法も。
家事や育児を全部自分で抱えず、家族などに手助けを頼み、自分が休む時間も残しておきたいですね。
ベビーカーで歩く時は、持ち手の高さも確認
出産後の経過が順調で、身体を動かせそうと感じる時は、穏やかな散歩から始めるのも一つの選択です。
ベビーカーを押して歩く時は、背中を丸めすぎず、腕を曲げて持ち手を握ります。
持ち手の高さは、肘がおよそ直角に曲がる位置を目安に、自分の身体に合うか確かめてください。
いきなり速さや距離を増やそうとせず、まずは姿勢を保って無理なく歩ける範囲から楽しみましょう♪
同じ時期の出産でも、運動の再開は自分のペース
ランニングなど衝撃の大きい運動を始める前は、産後の健診などで医療者に相談します。
帝王切開や出産時のトラブルがあった方は、負担の大きい運動に進む前に、回復の経過に合う内容を確認してください。
運動を習う時は産後であることを指導者へ伝え、お子様を連れて利用したい場合は、同伴できる条件や待つ場所も事前に相談しておきます。
生活に合う身体づくりのご相談は、ボディハッカーズラボの店舗一覧から気軽にどうぞ♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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