お子様連れで身体づくりに取り組まれた、お客様のトレーニングをご紹介♪
- お子様と来店したお客様のトレーニング例
- 食事は主食・主菜・副菜の組み合わせを確認
- 産後の運動は体調に合わせ、通い方も相談
お子様と一緒に、身体づくりの時間を
大楠店で吉川トレーナーが担当した、お子様連れのお客様の様子です。
お子様と同じ空間で過ごしながら、お客様はトレーニングに取り組まれていました。
お正月明けに生活を見直したい時も、産後に運動を再開したい時も、今の身体と暮らしに合う進め方を考えたいですね。
ここからは日々の食事を振り返る視点と、産後の運動再開に向けた一般的な確認事項をお伝えします。
食事の見直しは、料理の組み合わせから
食生活を振り返る時は、食べた量だけでなく、主食・主菜・副菜がどのように組み合わさっているかも見てみましょう。
ごはんやパンなどの主食は主に炭水化物、肉・魚・卵・大豆製品を使う主菜は主にたんぱく質の供給源です。
野菜やきのこ、海藻などを使う副菜からは、ビタミンやミネラル、食物繊維をとることができます。
量は活動量などによって変わり、授乳中は適量も異なるため、一律の量に合わせず自分の状況を伝えて相談してくださいね。
産後の再開は、出産経過と体調を優先
産後に身体を動かし始める時は、以前できていた強さへ急いで戻さず、今の体調に合わせます。
出産の経過が順調な場合も、動けそうと感じる範囲で散歩や穏やかなストレッチなどから始めることが基本です。
ランニングなど衝撃の大きい運動は産後の健診などで相談し、帝王切開や出産時にトラブルがあった方は、負担の大きい運動を始める前に医療者へ確認を。
トレーナーにも産後の経過や受けている注意点を伝え、体重の変化だけを急いで追わないようにしたいですね。
休む時間と、通うための手助けも考える
育児の合間に運動するには、通える時間だけでなく、休める時間や周囲の手助けも一緒に考えておきます。
家族や身近な人へ相談し、自分だけで育児も運動も全部こなそうとしないことも大切！
お子様連れで利用したい場合は、同伴の条件や待ち方、必要な持ち物を希望する店舗へ事前に確認してください。
身体づくりと通い方のご相談は、ボディハッカーズラボの店舗一覧から気軽にどうぞ♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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