のりこトレーナーのお客様の、お食事例をご紹介♪
子育ての合間にも、栄養を学びながら美味しく楽しむ献立づくりに取り組まれています。
- 魚や鶏肉、卵、豆腐でたんぱく質を
- 野菜は主菜にも副菜にも組み合わせる
- 主食や味付けの量も考え、食べる楽しみを大切に
魚や鶏肉を、主菜に取り入れて
魚に貝、トマトやアスパラガスを組み合わせて、ひと皿に！
鶏肉のおかずや、豆腐にオクラをのせた小鉢も♪
魚や肉、卵、豆腐のたんぱく質は、筋肉など身体をつくる材料になります。
野菜は、食べ方にも変化を
ブロッコリーやパプリカ、葉物を合わせて、彩り豊かなサラダに♪
オクラなどの野菜を肉で巻いたおかずや、野菜と卵を組み合わせた一品も楽しめますね。
野菜は食物繊維をとるのに役立ち、種類を変えると味や食感の変化も楽しめます。
主食の量は、活動に合わせて
糖質を一律に抜くのではなく、一日の活動に合わせて主食の量も考えましょう。
例えば、ご飯に含まれる炭水化物は、日々の活動やトレーニングで使うエネルギー源になります。
おかずとの組み合わせや、ほかの食事も含めて、ご自身に合う量を相談してみてくださいね。
美味しく楽しめる献立を続けたい
こちらのお客様は、食べることを楽しみにされている子育て中の方です。
身体に必要な栄養を学びながら、メニューを考えることも楽しまれています♪
調理に使う油や味付け、一食で食べる量も見ながら、好きな食べ方を続けていきたいですね。
日々の食事については、ボディハッカーズラボの店舗一覧から、お近くの店舗へ気軽にご相談ください。
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！
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