トレーナーのお食事例から、ほっけと海鮮サラダの組み合わせをご紹介♪
タコやエビに野菜をたっぷり合わせ、豆腐と海藻の汁物もプラス！
- 魚やタコ・エビから、たんぱく質を
- 野菜と海藻、具のある汁物も組み合わせる
- 主食や味付けの量は、活動や一日の食事に合わせて
ほっけと海鮮を、主菜に
焼いたほっけに、タコやエビも組み合わせて！
魚やタコ・エビに含まれるたんぱく質は、筋肉など身体をつくる材料になります。
一つの食材だけにこだわらず、好みや用意しやすさに合わせて主菜を選びたいですね。
彩り豊かな野菜を、サラダに
レタスやキャベツ、ブロッコリーに赤と黄色のパプリカも合わせて、彩り豊かなサラダに♪
野菜や海藻は、食物繊維をとるのに役立つ食品です。
ドレッシングを使うときは、かける量も調整してみましょう。
豆腐と海藻の汁物も添えて
豆腐と海藻を入れた汁物も、食卓に！
豆腐は大豆から作られ、たんぱく質をとれる食品の一つです。
具を組み合わせながら、汁の味付けや飲む量も考えたいですね。
一日の食事に合わせて、量を調整
夕食の量は、その日の活動やほかの食事と合わせて考えましょう。
ご飯などの主食に含まれる炭水化物は、日常の活動やトレーニングのエネルギー源になります。
主食もおかずも、ご自身の生活に合わせて無理なく組み合わせていきたいですね。
食事の量や組み合わせについては、ボディハッカーズラボの店舗一覧から、お近くの店舗へ気軽にご相談ください。
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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