お尻のラインを目指して運動を始めたいけれど、何から取り組めばいいか迷っていませんか。
今回は、吉川トレーナーのお客様のトレーニングを例に、体験で相談したいポイントをご紹介します！
- ビキニに向けた身体づくりに取り組む、お客様の実例
- 軽い負荷で、構えと動かし方を練習しよう
- 体験では目標や経験を伝え、自分に合う始め方を相談
着たいものを目標に、お尻のトレーニング
こちらは、夏のビキニを目標に身体づくりへ取り組む、吉川トレーナーのお客様の実例です。
映像では、両手にダンベルを持ち、膝を曲げて上体を前へ倒した姿勢から、立った姿勢へ戻る動きが見られます。
着たい服や水着をきっかけに、運動を始めてみるのもよいですね。
目指したい姿を言葉にしておくと、トレーナーと練習内容を考えるときにも役立ちます。
最初は、重さより動き方を覚えよう
初めて重りを使うときは、見本の重さに合わせる必要はありません。
重りなしや軽い負荷で、立つ位置や身体の動かし方を教わるところから始めましょう。
足元が安定しているか、身体を動かす間に姿勢が崩れないかを、トレーナーと一緒に見ていきます。
一度にたくさんのことを覚えるより、まず一つの動きを落ち着いて繰り返せるようにしてみてください。
戻る動きまで、丁寧にコントロール
重りを持つ練習では、持ち上げるときだけでなく、戻すときも急がずに動かしましょう。
勢いで大きく動くより、自分で止めたり戻したりできる範囲を大切にしてください。
疲れて姿勢を保ちにくくなったら、回数や重さを減らすか、ひと休みしてから練習し直しましょう。
痛みが出たときはその場で中止して、無理に続けないでくださいね。
体験では、目標と気になることを聞かせてください
体験を考えている方は、目指したい身体のイメージと、これまでの運動経験を伝えてみましょう。
器具を使ったことがない、フォームを見てほしいなど、気になっていることから話していただいて大丈夫です。
実際に動きながら、説明が分かりやすいか、自分に合う負荷で練習できるかも確かめてみてください。
少ない回数から雰囲気やフォームを見てもらいたい方は、自分のペースでパーソナルを試す通い方も参考にしてみましょう。
無理に周りと比べず、自分が続けられる身体づくりを一緒に考えていきましょう！
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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