食事の栄養指導をもとに工夫されている、お客様のお食事例をご紹介♪
主菜に野菜や海藻、ご飯や汁物を合わせた献立を、いくつかお届けします！
- 魚や鶏肉、卵をたんぱく質源に
- 野菜・きのこ・海藻も組み合わせる
- 主食と味付けの量は、一日の食事に合わせて
主菜や汁物で、たんぱく質を
焼き魚や鶏肉を主菜に、卵の入った汁物も組み合わせて♪
魚や鶏肉、卵は、筋肉など身体をつくる材料になるたんぱく質をとれる食品です。
いろいろな食品を選びながら、一食で食べる量も整えていきたいですね。
野菜・きのこ・海藻も、献立の仲間に
葉物にブロッコリー、きのこや海藻もプラス！
トマトやきゅうりも合わせて、彩り豊かな一皿に♪
野菜やきのこ、海藻は食物繊維をとるのに役立つ食材で、種類によってビタミンやミネラルも補えます。
ご飯で、活動するためのエネルギーを
おかずにご飯を添えて、主食も用意！
ご飯に含まれる炭水化物は、日常の活動やトレーニングで使うエネルギー源になります。
ご飯の量は、ご自身の活動量やほかの食事に合わせて調整しましょう。
味付けも楽しみながら、食事を整える
食材選びに加えて、調理に使う油やたれ、ドレッシングの量にも目を向けたいですね。
使う時は少量から味を確かめるなど、続けやすい工夫を取り入れてみましょう♪
食事の組み合わせや量に迷ったら、ボディハッカーズラボの店舗一覧から、お近くの店舗へ気軽にご相談ください。
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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