山田トレーナーのお客様の、トレーニング終盤の取り組みをご紹介♪
- 終盤に取り入れた、マットでの2種類の動き
- 腕立てと、仰向けで膝を引き寄せる動きを実践
- 取り組みに合わせて、トレーニング内容も段階的に調整
終盤も、マットで身体を動かして
こちらのお客様は、トレーニングの終盤にマットを使った種目へ！
ご自身の身体を支えたり、上体や脚を動かしたりする種目を組み合わせています。
手と足で支え、腕立てに挑戦
両手をマットにつき、脚を後ろへ伸ばして腕立て！
手と足で身体を支え、肘を曲げ伸ばししながら身体を上下させます。
きつくなって姿勢を保ちにくい時は、無理に回数を重ねずひと休みしてくださいね。
仰向けから、膝と上体を近づけて
仰向けになったら、手脚を伸ばす姿勢からスタート。
膝を引き寄せながら上体を起こし、身体を丸める動きにも取り組みます。
首や腰に痛みが出る場合は続けず、トレーナーへ伝えましょう。
内容を調整しながら、楽しく継続
こちらのお客様は、トレーニング内容を段階的にレベルアップさせながら取り組まれています。
厳しさの中にも楽しさを感じられる時間にしたいですね♪
ご自身に合う取り組み方を相談したい方は、ボディハッカーズラボの店舗一覧から通いやすい店舗へお問い合わせください。
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！
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