胸肉とささみのキムチ炒めを中心にした、箱崎店のお客様のお食事例をご紹介♪
- 胸肉とささみのキムチ炒めで、たんぱく質を
- 葉物やきゅうり、豆腐や魚も組み合わせた食事例
- 品数だけでなく、食べる量と味付けも調整
胸肉とささみを、キムチ炒めに
今回の主役は、胸肉とささみのキムチ炒め！
鶏肉のたんぱく質は、筋肉を含む身体の材料になります。
炒める時に使う油や、一食で食べる量も合わせて考えたいですね。
葉物野菜ときゅうりも添えて
キムチ炒めに葉物野菜を合わせ、別のお皿にはきゅうりのおかずも♪
野菜は食物繊維をとるために役立つ食品です。
肉のおかずだけでなく、野菜も組み合わせて食事を整えていきましょう。
魚と豆腐の、たんぱく質にも注目
焼き魚や豆腐、豆腐とえのきの入った汁物もそろえた食事例です。
魚や豆腐も、たんぱく質をとれる食品です。
写真の品数をそのままそろえるということではなく、ご自身が食べる量やほかの食事に合わせて選んでみてくださいね。
キムチや汁物の味付けと、全体量を
キムチの味付けに加えて、汁物やほかのおかずの塩分にも目を向けたいところ。
追加のしょうゆやたれを使う場合は、まず少量で味を確かめてみましょう。
主食を組み合わせる時は、ご飯などの量を活動量や一日の食事に合わせて調整してくださいね。
食事の組み合わせに迷う方は、ボディハッカーズラボ箱崎店へ気軽にご相談ください♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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