お弁当にコンビニのおかずもプラスした、トレーナーのランチをご紹介♪
- ご飯と卵、野菜のお弁当に購入品を追加
- 豆腐や卵のたんぱく質、野菜や海藻の食物繊維も
- 買い足す時は、内容と量、味付けを確認
お弁当のご飯で、エネルギーを
お弁当にはご飯を詰めて、主食を用意！
ご飯に含まれる炭水化物は、日常生活やトレーニングで使うエネルギー源になります。
主食の量は、おかずやその日の活動に合わせて考えたいですね。
卵と豆腐で、たんぱく質も
お弁当の卵に加えて、「6種具材のお豆腐とひじきの煮物」も選んでいます。
卵や豆腐のたんぱく質は、筋肉を含む身体の材料になります。
複数のおかずを組み合わせる時も、品数だけでなく一食全体の量を見ながら調整しましょう。
野菜とひじきで、食物繊維を
ブロッコリーとミニトマトに、きゅうりや葉物のサラダもプラス♪
野菜や海藻のひじきは、食物繊維をとれる食品です。
主食や主菜と合わせて、野菜のおかずも取り入れていきたいですね。
購入品を足す時は、味付けと量も
こちらは、箱崎店のトレーナーがお弁当に購入品を組み合わせた食事例です。
買い足す時は、お弁当に入っている食品と、購入品の表示を見比べて選んでみましょう。
煮物の味付けやサラダに使うドレッシングの量も含め、ご自身に合う食事へ調整したいですね。
毎日の食事選びで迷う方は、ボディハッカーズラボ箱崎店へ気軽にご相談ください♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！
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