焼き魚にゆで卵、野菜、ご飯と汁物を合わせた、お客様のお昼ご飯をご紹介♪
- 魚と卵を組み合わせて、たんぱく質を
- 野菜や海藻も取り入れ、ご飯でエネルギーを補う
- 一食の組み合わせに加え、量と味付けも調整
焼き魚に、ゆで卵もプラス
主菜の焼き魚に、ゆで卵も添えて！
魚や卵のたんぱく質は、筋肉を含む身体の材料になります。
両方を毎食そろえるということではなく、食べる量やほかのおかずとの組み合わせで調整していきましょう。
葉物野菜とミニトマトで、彩りも
レタスや葉物野菜に、ミニトマトもプラス♪
野菜は食物繊維をとるために役立つ食品です。
主菜だけに偏らず、野菜のおかずも一緒に考えたいですね。
ご飯で、午後に使うエネルギーを
おかずと合わせて、お茶碗にご飯も用意！
ご飯に含まれる炭水化物は、日常生活やトレーニングで使うエネルギー源になります。
お昼からの活動や一日の食事に合わせて、ご自身に合う量を考えてみてくださいね。
海藻入りの汁物と、味付けの調整
海藻の入った汁物も添えて、一食に。
海藻も食物繊維をとれる食品ですが、汁物は塩分にも目を向けたいところです。
魚にしょうゆをかけたり、野菜にドレッシングを使ったりする時も、まず少量から味を確かめてみましょう。
食事の量や組み合わせに迷う方は、ボディハッカーズラボの店舗一覧から通いやすい店舗へご相談ください♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！
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