吉川トレーナーが取り組む、ヨガストレッチをご紹介♪
立った姿勢から、マットに手をついて支える姿勢まで、身体を動かしていきます。
- 朝か夜に続けている、吉川トレーナーの習慣
- 脚を開く姿勢や、手と足で支える姿勢を実践
- 膝をついた姿勢も交えながら、自分に合う範囲で
朝か夜に、身体を動かす時間を
吉川トレーナーは、毎日朝か夜にストレッチやヨガを取り入れているそうです。
生活の中で取り組みやすい時間を見つけることも、続ける工夫になりますね。
脚を開いて、腕を大きく広げて
脚を前後に開き、前の膝を曲げて、両腕を左右に広げる姿勢に！
曲げた脚に片腕を添え、反対の腕を頭の上から伸ばす動きにも取り組みます。
脚の開き方や身体を傾ける大きさは、無理のない範囲で確認していきたいですね。
手と足で支える、マットでの動き
両手をマットにつき、お尻を高く上げる姿勢も実践♪
腕を伸ばしたまま身体を前へ移し、手と足先で支える姿勢へつなげます。
手首や肩などに痛みが出る場合は、無理にその姿勢を続けないようにしましょう。
膝をついて、ゆったりした姿勢へ
膝をマットにつき、お尻を後ろへ引いて、腕を前へ伸ばす姿勢に。
形を大きく作ろうとせず、自分が動きやすい範囲で取り組んでいきましょう♪
姿勢の取り方やご自分に合う動きを相談したい方は、ボディハッカーズラボの店舗一覧から通いやすい店舗をご覧ください。
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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