宝満山での登山を楽しむ、ラボのトレーナーの一枚をご紹介♪
「何から始めよう？」と迷ったら、自分が楽しめる動き方も探してみませんか。
- 自然が好きなトレーナーの登山
- 減量は、摂取と消費のエネルギーバランスを意識
- 好きな運動から試して、合わなければ調整
登山の話で、お客様とも盛り上がります
自然が大好きなトレーナーは、登山好きなお客様とのお話にも花が咲きます♪
山を登ったり、身体を動かしたりする時間が幸せなのだそう。
運動を「やらなければ」と考えるだけでなく、楽しみになる時間にできるといいですね！
減量は、食事と活動の両方から考える
「走るのと歩くのでは、どちらが痩せる？」というご質問もあります。
種目の名前だけで決めるより、食事からとるエネルギーと、日々の生活や運動で使うエネルギーのバランスにも目を向けましょう。
減量の基本になるのは、消費するエネルギーが摂取するエネルギーを上回る状態です。
ただ食事を大きく減らすのではなく、食べ方と身体を動かす習慣を合わせて、続けられる範囲で調整していきたいですね。
エネルギーバランスの考え方は、農林水産省の適正体重に関する案内でも紹介されています。
まずは、好きな動きから試してみよう
登山が好きなら山歩き、歩くのが好きなら散歩など、興味のあることがきっかけになります。
最初から長い時間やきつい運動を選ばず、今の体力で無理なく試せるところから。
動いてみて「楽しかった」「またやってみたい」と思えるものを見つけていきましょう♪
合わないと感じたら、変えても大丈夫
試してみて「これは私には違うかも」と気づくことも、次の選び方につながります。
一度決めた運動にこだわらず、内容や時間を変えながら、自分に合う形を探していけば大丈夫です。
そのきっかけの一つとして、パーソナルトレーニングもご活用ください！
取り組み方を相談したい方は、ボディハッカーズラボの店舗一覧から通いやすい店舗をご覧ください♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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