吉川トレーナーのお客様が選んだ、間食の例をご紹介します♪
ゆで卵、サラダチキンバー、枝豆など、コンビニで選ぶ食品の組み合わせを考える参考にしてみてください。
- ゆで卵やサラダチキンは、たんぱく質を含む食品
- 枝豆も、たんぱく質や食物繊維を取り入れる選択肢に
- 間食の量とタイミングは、普段の食事と合わせて考える
ゆで卵を、間食の選択肢に
パックに入ったゆで卵も、間食の選択肢に♪
卵に含まれるたんぱく質は、筋肉など身体の組織をつくる材料になります。
間食を選ぶ時も、甘いものだけでなく、普段の食事で取り入れている食材に目を向けてみるのもよいですね。
サラダチキンは、食べやすい形も確認
サラダチキンは、細長いバー状のものをチョイス！
鶏肉もたんぱく質を含む食材なので、身体づくりの材料を取り入れる選択肢になります。
商品を選ぶ時は、パッケージの栄養成分表示と、一袋に入っている量も合わせて確認してみてください。
枝豆から、たんぱく質と食物繊維を
枝豆も間食に取り入れて♪
枝豆にはたんぱく質に加えて食物繊維も含まれ、卵や鶏肉とは違う食品を選ぶ時の候補になります。
一袋を必ず食べ切ると決めず、食事の量や次の食事までの時間も考えながら選んでいきたいですね。
間食だけでなく、一日の食事と合わせて
間食は、何を選ぶかだけでなく、どのくらい、どのタイミングで食べるかも考えたいところです。
朝・昼・夜に何を食べているか、空腹を感じるのはどんな時かを、トレーナーに伝えてみてください。
写真と同じ商品を探すことよりも、手に取った食品の内容や量を確かめ、ご自身の生活に合わせることを大切にしましょう。
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