ホッケに卵、野菜を組み合わせた、お客様のお食事をご紹介します♪
一皿のおかずにご飯とのりも添えて、いろいろな食材を取り入れています。
- ホッケと卵で、筋肉などの材料になるたんぱく質を
- 野菜やきのこを組み合わせて、食物繊維も
- ご飯は日常生活や運動のエネルギー源として
ホッケとゆで卵を、おかずの中心に
大きなお皿には、焼いたホッケと半分に切ったゆで卵を盛り付け！
魚と卵に含まれるたんぱく質は、筋肉など身体の組織をつくる材料になります。
ボディメイクでは運動だけでなく、食事から身体の材料を取り入れることも大切にしたいですね。
野菜ときのこで、食材の種類を増やす
ホッケの隣に、ブロッコリー、トマト、葉物、きのこも添えて♪
野菜やきのこは食物繊維を取り入れられる食材で、魚や卵と合わせて一食を組み立てられます。
食感や彩りが違うものを少しずつ合わせると、食べる楽しみも広がりますね♪
ご飯とのりも添えて、主食を用意
おかずとは別に、ご飯を盛った器とのりのお皿を用意！
ご飯の炭水化物は、日常生活やトレーニングで身体を動かすためのエネルギー源になります。
主食をどう食べるかも、普段の活動量や運動の予定と合わせて考えていきましょう。
食材をまねる時は、ご自身に合う量で
魚、卵、野菜、きのこ、ご飯という組み合わせを、ご自身の食事を考える参考にしてみてください。
同じ食材を使っても、食べる量や味付けによって一食の内容は変わります。
写真と同じ量にそろえようとせず、いつもの食事や運動の様子をトレーナーに伝えながら相談しましょう。
藤崎・室見で食事も含めたボディメイクを相談したい方は、ボディハッカーズラボ藤崎・室見店のご案内をご覧ください♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！
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