山田トレーナーのお客様が、運動後にお尻のストレッチを行っている場面です♪
トレーニングを頑張った後は、終わり方にも目を向けてみましょう。
- お客様のクーリングダウンの一場面をご紹介
- 運動の強さを徐々に落として、終了へ向かう
- ストレッチは反動をつけず、呼吸を続けながら
お尻のストレッチで締めくくり
マットの上で片脚を前に曲げ、もう片脚を後ろへ伸ばし、上体を前に倒した姿勢です。
運動する時間に加えて、終わった後の時間も大切にしたいですね♪
急に止まらず、徐々にペースを落とす
クーリングダウンでは、運動の強さを徐々に下げていきます。
米国心臓協会は、運動後に歩く速さを落とすなどして、心拍数を徐々に下げることを案内しています。
ストレッチは痛みのない範囲で
身体が温まっている運動後は、ストレッチを取り入れるタイミングの一つです。
反動をつけず、痛みを感じるところまで無理に伸ばさないようにしましょう。
呼吸を続けて、落ち着いて終える
ストレッチ中も息を止めず、呼吸を続けることを意識してみてください。
運動後の過ごし方まで含めて、続けやすいトレーニングの習慣をつくっていきたいですね♪
ボディハッカーズラボの店舗一覧から、通いやすい店舗を探してみてください♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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