焼き魚を主役にした、お客様の朝食をご紹介します♪
豆腐や汁物も合わせた、和食の組み合わせですね。
- 焼き魚と豆腐をたんぱく質源に
- 主食や野菜はほかの食事も見ながら組み合わせる
- しょうゆなどの味付けは足す前に確認
朝の主菜に魚を
大皿の焼き魚に、豆腐の小鉢も合わせて♪
魚や豆腐は、筋肉など身体の組織をつくるたんぱく質の供給源です。
朝食の主菜を考える時も、魚や大豆製品などから選べると献立が広がりますね。
主食を合わせたい時は
このようなおかずに主食を添えるなら、ご飯やおにぎりも選択肢です。
炭水化物は、日常生活や運動のエネルギー源になります。
朝の食欲やその日の活動、ほかの食事と合わせて量を考えてみましょう♪
野菜を足すなら小鉢や汁物に
野菜も組み合わせたい時は、おひたしやサラダを添えたり、汁物の具を増やしたりする方法があります。
野菜やきのこ、海藻からは食物繊維を取り入れられます。
毎回一度にそろえようとせず、用意しやすい食品を選んでいきたいですね。
調味料は料理の味を見てから
豆腐には薬味を添えて、魚と一緒に小鉢や汁物も用意！
しょうゆやたれを追加する時は、まずそのままの味を確かめてから。
一食全体の味付けを見ながら調整すると、調味料を足し過ぎない工夫になります♪
ボディハッカーズラボの店舗一覧から、通いやすい店舗を探してみてください♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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