魚と野菜を中心に組み立てる献立の参考に、お客様の食卓をご紹介。
- 魚のおかずにトマトやきゅうりを添えた食事例
- 豆腐の小鉢と、別の器の野菜料理を組み合わせ
- 玄米ご飯などの主食も含めて献立を相談
魚を中心に、野菜や豆腐を合わせた和食
山田トレーナーのお客様の食卓には、魚のおかずにトマトやきゅうり、豆腐の小鉢、ブロッコリーなどの野菜料理も。
魚を主役に、副菜をいくつか組み合わせる和食の形は、毎日の献立にも取り入れやすいですね。
魚だけでなく、小鉢の豆腐からもたんぱく質
魚と豆腐は、どちらも筋肉など身体の材料になるたんぱく質をとれる食品です。
豆腐を添える日は、魚と合わせた量で一食のおかずを考えていきましょう。
生野菜とブロッコリーで、食感にも変化を
トマトやブロッコリーからは、身体の組織を構成するコラーゲンの生成にも必要なビタミンCをとれます。
ご自分で献立を考えるときも、生野菜に温野菜を組み合わせるなど、食感や食べ方を変えると飽きずに楽しめそう！
玄米ご飯などの主食も含めて、献立を考える
魚と野菜に、玄米ご飯などの主食を合わせるのもおすすめ。
ご飯は身体を動かすエネルギー源になるので、おかずだけでなく主食の量も、普段の活動量やほかの食事と合わせて考えたいですね。
和食を楽しみながらボディメイクに取り組みたい方は、パーソナルトレーニングの食事サポートで好きなおかずや普段の食べ方をお聞かせください。
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
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