杉山トレーナーのお客様のお食事をご紹介！
シーチキンを合わせた山盛りサラダに、もずく、きのこと豆腐の味噌汁を添えた献立です。
- 葉野菜を盛ったサラダに、シーチキンを組み合わせて
- きのこと豆腐の味噌汁で、具材の食感や役割にも目を向けて
- もずくも一品として添え、サラダや汁物とは別に楽しんで
葉野菜のサラダで、食卓に緑をプラス
葉野菜を盛ったサラダで、食卓に緑をプラス！
野菜のおかずを考えるとき、サラダは身近な選択肢の一つですね。
家庭で食感を変えるなら、薄切りの大根を加えるのもよさそう。
生野菜はよく洗い、清潔な器具で盛りつけ、すぐに食べない分は冷蔵しておくのがポイント。
シーチキンを合わせて、魚を使った一品に
サラダには、シーチキンも組み合わせ！
魚を使ったシーチキンは、たんぱく質源の選択肢にもなります。
野菜にうまみが加わるのも、シーチキンを合わせる楽しみ。
市販品は保存方法や期限を表示で確かめ、開封後は清潔な器具で取り分けて冷蔵し、早めに食べると安心。
きのこと豆腐の味噌汁で、ひと椀の具も楽しんで
汁物には、きのこと豆腐の味噌汁を用意！
豆腐のやわらかさに、きのこの歯ごたえも加わる組み合わせ。
豆腐もたんぱく質源になるので、汁物の具から選ぶ方法もありますね。
家庭で味噌汁を作るときは具に十分火を通し、一度火を止めて味噌を溶き入れ、煮立たせないように温め直すのがコツ。
もずくも添えて、海藻を一品として
サラダと味噌汁に、もずくも添えた食事例！
海藻の一品が加わると、野菜だけの組み合わせとは違う食感も楽しめますね。
市販のもずくは、そのまま食べられる製品か、塩抜きなどの準備が必要かを表示で確かめ、保存方法や期限に沿って扱うのがポイント。
献立づくりに迷ったときは、主食とおかず、野菜の組み合わせ方も参考にどうぞ。
それではボディメイク で良い人生を♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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・体を優しく整えたい方
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