正月太り予防!自宅でできる腹筋メニュー(レベル別に3段階)|福岡ダイエットジムブログ|Body Hackers Lab
   

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正月太り予防!自宅でできる腹筋メニュー(レベル別に3段階)

正月太り予防!自宅でできる腹筋メニュー(レベル別に3段階)

 

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ご自宅でのトレーニングメニューの参考に是非🔥
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今日は3段階に分けて腹筋メニューをご案内します😊
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レベル1 クランチ
こちらはお腹の上の部分を意識しながら行いましょう🔥
完全に起き上がれなくても背中を丸める動作を意識できれば👌
息をしっかり吐きながらやりましょう♫
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レベル2 ニートゥチェスト
名前の通り膝を胸に引きつける動作です🔥
足を伸ばした際に腰が反らない様に気をつけてください🔥
息を吐きながら膝を胸に引きつけます😊
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レベル3 トータッチ(V字クランチ)
手を爪先に目掛けてV字に体を起こす動作です🔥
こちらも手と脚を同時に下ろした際腰が反らない様に気をつけましょう🔥
難しかったらまずは足を上げたまま上半身だけでやってみても👌
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ベストな状態で新年を迎える準備をしましょう😁🔥
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なにか聞きたいことがあれば
お気軽にコメントください!
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それではボディメイク で良い人生を♪

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下記リンクから予約ください♪

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天神店

【住所】福岡市中央区天神5-7-2 ヒットノース天神ビル8F

【アクセス】天神駅徒歩5分(天神・赤坂・大名エリア)

【URL】ボディハッカーズラボ (福岡中央区天神パーソナルジム)

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西新・藤崎店

【住所】福岡市早良区藤崎1-14-20 BLACK BASE FUJISAKI 01号

【アクセス】藤崎駅より徒歩6分、室見駅より徒歩10分、西新駅より徒歩18分、茶山駅より徒歩27分(藤崎・高取・原・荒江・西新エリア)

【URL】ボディハッカーズラボ (福岡早良区西新パーソナルジム )

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東区箱崎店

【住所】福岡市東区箱崎6-11-37 ハイツK&R 1F

【アクセス】箱崎九大前駅徒歩2分、3号線沿いドンキ近く(箱崎・吉塚・千代・アイランドシティ照葉エリア)

URLボディハッカーズラボ (福岡東区箱崎パーソナルジム )

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千早・香椎店

【住所】福岡県福岡市東区千早5-13-5 トレリヴァーII 2階

【アクセス】JR香椎駅 徒歩7分、西鉄香椎駅徒歩4分、香椎宮前駅徒歩2分、千早駅徒歩11分、ガーデンズ千早(元スポーツガーデン香椎)から車で5分

【URL】ボディハッカーズラボ(福岡千早・香椎パーソナルジム )
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南区店

【住所】福岡市南区大楠1-35-18 西岡ビル2F

【アクセス】バス停「日赤前」降りてすぐ、高宮駅徒歩7分、薬院駅徒歩7分(高宮・平尾・清川・薬院エリア)

【URL】ボディハッカーズラボ(福岡南区パーソナルジム )

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大橋店(女性専用完全個室)

【住所】福岡市南区大橋2-3-5 大橋吉浦ビル106号

【アクセス】西鉄「大橋」駅 徒歩3分(大橋・井尻エリア)

【URL】ボディハッカーズラボ(福岡大橋パーソナルジム )
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高宮店(女性専用完全個室)

【住所】福岡県福岡市南区大楠3-7-18

【アクセス】高宮駅 徒歩3分(高宮・野間・清水エリア)

【URL】ボディハッカーズラボ(福岡高宮パーソナルジム )
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久留米店

【住所】福岡県久留米市東町25-46 ライズビル401

【アクセス】西鉄「久留米」駅徒歩7分、久留米一番街ぬけてすぐ

【URL】ボディハッカーズラボ(福岡久留米パーソナルジム )
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この記事を書いた人

福田トレーナー(福岡パーソナルトレーニングジム)

福田トレーナー

福岡のパーソナルトレーニングジム「Body Hackers Lab」西新・藤崎店、天神・中洲川端店にて活動。ライザップを卒業後、個人パーソナルトレーナーとして活動してたところ、ボディハッカーズラボに合流。福岡アジアコレクションなど、マッスルモデルとしても活躍。ストレングスを得意としており、女性の綺麗なボディライン作りはもちろん、太りたい・マッチョになりたい男性もお任せ。

FWJ 2021福岡大会 準優勝