家での練習につなげるためにも、まずはフォームを覚えていきましょう！
- 上橋トレーナーのお客様のブルガリアンスクワット
- 家で練習する前に整えたい場所とフォーム
- 声かけを受けながら、自分に合う負荷で練習
お客様のブルガリアンスクワットをご紹介
こんにちは、上橋です！
今回は、ブルガリアンスクワットに取り組むお客様をご紹介します。
家でも練習できる種目なので、セッションで覚えた動きを自宅で続けたい方にも知っていただきたいですね！
家で始める前に、足元と台の準備を
ブルガリアンスクワットは、後ろの足を台に乗せ、前の脚で身体を支えながら上下する種目です。
家で使う台はぐらつきや滑りがないか確かめ、足を置いて動けるスペースも整えておきましょう。
台の高さや足の位置に迷うときは、自宅の環境をトレーナーに伝え、始め方を教わってください。
声かけがあっても、姿勢を保てる範囲で
パーソナルトレーニングでは、「あと2回！」とトレーナーが後押しすることもあります！
ただ、回数を増やすことだけが練習ではありません。
姿勢を保てなくなったら無理に続けず、負荷や回数を相談しましょう。
痛みが出たときは、その場で動きを止めてください。
家で練習して気になったことも、次の相談に
一人で練習すると、教わったときには気づかなかった疑問が出てくることも。
足の置き方や動きにくかったところを覚えておくと、次のセッションで質問しやすいですね！
久留米でパーソナルジムをお探しなら、ぜひボディハッカーズラボへお越しください！
それでは、ボディメイクで良い人生を♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！
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