焼き鮭を中心に、ご飯と野菜のおかずを一皿にまとめた食事例をご紹介します。
- お客様のワンプレートを、献立づくりの参考に
- 焼き鮭に、アスパラ・トマト・チンゲンサイと卵の炒め物
- ご飯も同じ皿に盛り、主食・主菜・副菜を整理
焼き鮭と野菜のおかずを一皿に
お客様の食事は、焼き鮭、アスパラ、トマト、チンゲンサイと卵の炒め物の組み合わせです。
ご飯も同じ皿に盛り、魚の横に野菜のおかずを添えたワンプレート！
炒め物の中の卵も、合計量に含めて
鮭や卵は、主にたんぱく質をとる主菜の食品です。
鮭だけでなく、野菜と一緒に炒めた卵も含めて、主菜の量を確認するのがポイント。
野菜は、炒め物と付け合わせに分ける形も
アスパラ、トマト、チンゲンサイは、副菜の材料になります。
卵と合わせる炒め物に加え、魚の横に別の野菜を添える盛り付けも参考にどうぞ。
ご飯とおかずを合わせて、一食の量を相談
ご飯は主食として、主菜や副菜と合わせて一皿全体の組み合わせを考えます。
自分に合う量や食品選びに迷ったら、パーソナルトレーニングの食事サポートへ、普段の食事や活動量と合わせて気軽にご相談ください。
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< 気になる Q&A >
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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