川村トレーナーの背中の練習から、持ち手に合わせた構えと、引いて戻す動きのポイントをご紹介します！
- 持ち手の形に合わせて、握りと構えを確認する
- 胴体を保ち、胸側へ引いてゆっくり戻す
- 身体づくりの希望を、体験や相談につなげる
川村トレーナーが取り組んだ、背中の練習
川村トレーナーが、背中のトレーニングに取り組んだ様子をご紹介します！
台に座って両足を床に置き、頭上の持ち手を胸の前へ引き下ろして、再び上へ戻す動きを繰り返しています。
筋肉をつけたい男性の方も、ご自身の身体づくりに背中の練習を取り入れるきっかけにしてみてくださいね。
持ち手に合わせて、握りと座る位置を整える
高い位置から持ち手を引くラットプルダウンは、持ち手の形や握る向きによって、構え方を調整する種目です。
川村トレーナーは両端が輪状になった持ち手を使っていますが、握り幅や向きを無理に同じにするのではなく、使う器具に合わせて確認してください。
一般的なバーの基本では肩幅より広く握り、背中を自然な位置に保ちながら、お腹の構えを整えて引く準備をします。
座る位置と足元が落ち着いているかを先に確かめ、持ち手だけに気を取られず、身体全体の構えを担当トレーナーと合わせましょう。
胸側へ引いた後も、ゆっくり戻す
引き始めは肩甲骨を下げて後ろへ動かすことを意識し、胴体を支えながら持ち手を胸の上部へ近づけていきます。
身体を大きく振って勢いをつけるのではなく、背中とお腹の構えを保って動かすことが基本です。
引き終えたら急に手を放すように戻さず、腕が伸びていく動きを調整しながら、頭上の位置まで戻してください。
身体づくりの希望を、練習の相談へつなげる
筋肉をつけたい、身体づくりを始めたいという希望も、まずはどのような姿を目指すか言葉にするところから相談できます。
トレーナーと同じ重さを扱うことを目標にせず、持ち手を引いて戻す間、ご自身が構えを保てる条件を選んでいきましょう。
パーソナルトレーニングに関心をお持ちの方は、体験パーソナルやカウンセリングについてお問い合わせください。
背中の練習や身体づくりで聞きたいことがあれば、お気軽にコメントしてくださいね！
.
.
.
.
＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
.
.
まずは 3回、無料で体験できます！
.
.
実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
.
.
.
< 気になる Q&A >
.
Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
.
.
Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
.
.
.
＼ あなたはどちらにする？ ／
.
.
・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
.
・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
.
.
目的に合わせて、下のボタンをタップしてくださいね！
.
.
.
.
.
.
.
