肉料理とサラダを一皿にまとめた、お客様の食事をご紹介！
- お客様の献立を、日々の食事づくりの参考に
- 鶏肉のトマトソースあえと卵サラダに、玄米ご飯を添える
- 同じ皿のおかずと別器のご飯を合わせて量を相談
トマトソースの鶏肉に、卵サラダを添えて
川村トレーナーのお客様の食事は、鶏肉のトマトソースあえ、卵サラダ、玄米ご飯の組み合わせです。
肉料理とサラダを同じお皿に盛り、ご飯は別の器に！
鶏肉と卵はどちらもたんぱく質をとれる食品で、筋肉など身体の材料になる栄養素を食事に取り入れています。
ご自身で同じように組み合わせるなら、鶏肉料理を主役に、サラダの卵も含めた主菜の量を考えてみてくださいね。
鶏肉料理の味を変える、トマトソース
サラダチキンのようなシンプルな食べ方とは違い、今回はトマトソースを合わせた鶏肉料理です。
同じ鶏肉でも、味付けを変えると食事の楽しみも広がりますね！
別の日にトマト煮をつくるなら、鶏肉にパプリカやきのこを合わせて煮込む方法もあります。
肉だけのおかずにせず、ソースと一緒に食べたい野菜やきのこも選びながら、ご自身の好きな一品にしていきましょう。
ソースとは別に、生野菜も一緒に
卵サラダには葉野菜やミニトマトを合わせ、トマトをソースと生の両方で取り入れています。
ミニトマトはビタミンCを含む野菜！
ビタミンCはコラーゲンをつくる際に必要なので、身体づくりでは肉や卵だけでなく、野菜の栄養にも目を向けたいですね。
ご自宅でも、煮込み料理に生野菜を添えるなど、食感の違いを楽しめる組み合わせを試してみてください。
玄米ご飯も合わせて、活動のエネルギーに
おかずに添えた玄米ご飯は、炭水化物をとる主食です。
炭水化物は日常生活や運動で使うエネルギー源！
写真の盛り付けをそのままご自身の適量とせず、運動する日や普段の活動量に合わせて、ご飯とおかずの量を考えてくださいね。
味の好みを大切にしながら食事を整えたい方は、パーソナルトレーニングの食事サポートで、いつもの献立から一緒に見直していきましょう。
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
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