背中・お尻・太ももの裏を使う、デッドリフトをご紹介！
- 大橋店での武田トレーナーのパーソナルトレーニング
- 股関節を曲げ伸ばしするデッドリフトの基本
- 見えにくい背面も意識したフォームづくり
大橋店でのデッドリフト
今回は、大橋店での武田トレーナーのパーソナルトレーニングから、デッドリフトのご紹介です。
背中やお尻、太ももの裏など、自分では見えにくい身体の背面を鍛える種目の一つ！
腰だけでなく、股関節から動かす
デッドリフトは、股関節を曲げ伸ばしして立ち上がる動きが基本です。
前にかがむときは腰だけを丸めるのではなく、お尻を後ろへ引いて股関節から。
重りを持つ前に、この動きの感覚をつかんでおきたいですね！
持ち上げた後も、動きを丁寧に
持ち上げることに集中すると、下ろす動作がおろそかになりがちです。
戻すときも股関節を曲げながら、重りの勢いに任せず自分で動きをコントロール。
立ち上がったところで腰を大きく反らせず、身体を起こす位置まで丁寧に動かしましょう。
見えない背面は、外からの確認も活用
自分では背中の形を見ながら動き続けることが難しいので、トレーナーに見てもらうこともフォームづくりの助けになります。
重さを増やす前に、背中の姿勢と股関節の動きを合わせて練習することが大切！
デッドリフトのやり方で気になることがあれば、気軽にご質問ください。
それでは、ボディメイクで良い人生を♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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