お尻を鍛えるトレーニングに、横山トレーナーも奮闘！
- 吉川トレーナーのもとで頑張る横山トレーナー
- お尻の筋肉と股関節の動きの関係
- 一回の動きと体感を大切にする練習
吉川トレーナーと横山トレーナーのトレーニング
今回は、吉川トレーナーに追い込まれながら頑張る、横山トレーナーをご紹介！
お尻の筋肉を鍛え、ヒップラインづくりを目指すトレーニングです。
お尻の筋肉は、股関節の動きにも活躍
お尻には大臀筋や中臀筋などがあり、股関節を伸ばしたり、脚を横へ開いたりする動きに関わっています。
同じお尻のトレーニングでも、脚を動かす方向によって筋肉の使い方はさまざま。
種目を覚えるときは、姿勢だけでなく、どこから動かすのかにも目を向けたいですね！
回数を増やす前に、一回の動きを大切に
筋肉を使おうと頑張るうちに、勢いで動かすことが目的になってしまわないようにしたいところ。
上げるときも戻すときも、自分で動きをコントロールできる負荷が練習の土台です。
姿勢が崩れるようなら、回数や重さを調整して、一回ずつ丁寧に。
サポートを受けながら、感覚を言葉にする
一緒に練習する相手には、きつさの強さだけでなく、どの部位に力が入る感覚があるかも伝えられます。
自分の体感と外から見た動きをすり合わせると、次に意識したい点を絞りやすくなりますね！
お尻のトレーニングについて聞いてみたいことがあれば、気軽にお声がけください！
それでは、ボディメイクで良い人生を♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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