正面から見えない背面にも、デッドリフトで目を向けよう！
- 大橋店での武田トレーナーのデッドリフト
- 股関節の動きと身体を支える筋肉
- 重さを増やす前に覚えたい動作の基本
武田トレーナーのデッドリフト
大橋店で行われた、武田トレーナーのトレーニングをご紹介！
種目は、筋トレの「ビッグスリー」の一つとも呼ばれるデッドリフトです。
自分では見えにくい、身体の背面を鍛える種目の一つです。
腕で引くより、股関節を使う意識を
デッドリフトでは、股関節の曲げ伸ばしに伴って、お尻や太もも裏の筋肉が働きます。
重さを持つ腕だけで引き上げるのではなく、脚と股関節の動きを使うのが基本。
胴体の姿勢を支えながら動くため、持ち上がった重さだけでなく身体全体の動きを見ることも大切です。
重さを持つ前に、動きの練習から
初めて行うときは、まず重りを持たずに、股関節から身体を折りたたむ動きを教わります。
背中を大きく丸めたり反らしたりせず、お尻を後ろへ動かす感覚をつかむところから。
動きに慣れてから、姿勢を保てる負荷へ進みましょう！
下ろすところまでが、一回の練習
持ち上げた後も、急に力を抜かず、股関節を使って丁寧に戻します。
上げる動きと下ろす動きをつなげて覚えると、反動に頼らない練習に。
フォームがわからなくなったら、回数を続けるより一度止まり、教わった動きを確かめてください。
大橋で女性専用のパーソナルジムをお探しなら、ぜひボディハッカーズラボへお越しください！
それでは、ボディメイクで良い人生を♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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まずは 3回、無料で体験できます！
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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