デスクワークの合間に、胸まわりをゆっくり伸ばす時間を！
- 胸の前側と肩の位置の関係
- 反動をつけず、呼吸を続けるストレッチ
- 作業の合間の姿勢と動きの見直し
胸の前側を伸ばすストレッチをご紹介
今回は、巻き肩が気になる方に向けた胸のストレッチです。
デスクワークなどで前かがみの姿勢が続いたとき、胸まわりを動かすきっかけに！
胸の硬さと、肩の位置の関係
胸の筋肉が硬く短くなっていることは、肩が前へ出る姿勢に関わる要因の一つです。
胸の前側を伸ばすことに加えて、背中側の筋肉を使うことや普段の姿勢にも目を向けたいところ。
胸だけを強く張ろうとせず、肩や首に余計な力が入っていないかも確かめます。
痛みではなく、穏やかな伸び感を目安に
ストレッチは、勢いをつけて引っ張るより、ゆっくりと伸びを感じる範囲で。
呼吸を止めず、反動をつけないことが基本です。
痛みが出たら無理に続けず、その場で動きを止めてください。
仕事の合間に、姿勢を変える時間を
一度しっかり伸ばすだけでなく、同じ姿勢が続く時間を区切る工夫も大切！
パソコン作業の一区切りで立ち上がったり、肩まわりを軽く動かしたりすると、身体の状態を確かめる時間になります。
終わった後は、見た目だけでなく、肩を動かしやすいか、力まず姿勢を保てるかにも注目してみてくださいね。
胸まわりの伸ばし方がわからない方は、無理に引っ張らず、トレーナーと一緒に確認していきましょう！
それでは、ボディメイクで良い人生を♪
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＜ いきなり入会するのが不安な方へ ＞
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実際のトレーニングやトレーナーとの相性を、しっかり確認してからご検討いただけます
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< 気になる Q&A >
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Q. 体験時の服装や持ち物は？
A.動きやすい服装（Tシャツ）だけでOK！更衣スペースもご用意！
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Q. 子連れは可能ですか？
A.大歓迎です！ベビーカー乗り入れOK。ひろびろ空間でのマンツーマン対応なので、泣いてしまった場合も周囲を気にせずご利用いただけます。
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＼ あなたはどちらにする？ ／
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・体を優しく整えたい方
➔ ピラティス（ルルピラ）
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・しっかり引き締めたい方
➔ パーソナル（ボディハッカーズラボ）
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